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生完孩子肚子上的肉松松的怎么办

来源： 最后更新：2022-06-06 00:02:09

The Beginning

使用收腹带

生完孩子后肚子松弛，产妇可借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。6oN育儿早教网

收腹带一般要在伤口痊愈后再使用，一般使用二个月可看到明显效果。妈妈每天可佩戴8小时左右，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。6oN育儿早教网

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精油按摩

产后妈妈用精油按摩肚子可以加速腹部血液循环，让皮肤紧实，有助改善肚子松弛。6oN育儿早教网

按摩方法：顺产的妈妈可从产后第二周或第三周开始，用杏仁油、橄榄油等温和的按摩油，对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，感觉有微热感即可。6oN育儿早教网

注意：剖腹产的妈妈一定要等伤口完全愈合后才能用这个方法。6oN育儿早教网

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运动恢复

改善产妇肚子上的肉松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始做如下运动。6oN育儿早教网

平板支撑 6oN育儿早教网

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。6oN育儿早教网

做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。6oN育儿早教网

次数：每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。6oN育儿早教网

仰卧半起 6oN育儿早教网

仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显，非常适合产后瘦肚子。6oN育儿早教网

做法：先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。6oN育儿早教网

次数：每天坚持做，半个月就可以见效。6oN育儿早教网

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中医调理

生完孩子后肚子上的肉比较松弛妈妈，可在出月子后利用中医推拿、针灸等方式，疏通经络、刺激穴位，促进腹部脂肪代谢，废物排泄，有利于腹部脂肪均匀分布，消除小腹赘肉，恢复紧致。6oN育儿早教网

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