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产后肚子瘦不下来怎么办

来源: 最后更新:2022-06-12 15:01:09

导读: 生完孩子后,大部分宝妈肚子上都会有一堆赘肉。有些宝妈很快就瘦下来了,而有些却是瘦不下来。那么产后肚
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生完孩子后,大部分宝妈肚子上都会有一堆赘肉。有些宝妈很快就瘦下来了,而有些却是瘦不下来。那么产后肚子瘦不下来怎么办?一起来看看吧。2KX育儿早教网

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在这里,我想先跟妈妈们说一个新名词——腹直肌分离。2KX育儿早教网

简单来说,就是在孕晚期,腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」,失去了弹性,现在无法靠拢,留下十分难看的肚腩。2KX育儿早教网

左边是正常的腹肌,右边就是腹直肌分离2KX育儿早教网

教妈妈们一个简单自测腹直肌分离的方法:2KX育儿早教网

1. 仰卧,两腿弯曲;2KX育儿早教网

2. 露出腹部,抬起上身,腹部用力屏气;2KX育儿早教网

3. 右手食指和中指,探入腹部,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指;2KX育儿早教网

4. 测量两侧肌肉的距离。2KX育儿早教网

正常:2 指以内(含 2 指)2KX育儿早教网

需改善:2~3 指2KX育儿早教网

需就医:3 指以上2KX育儿早教网

腹直肌分离是产后妈妈们普遍存在的问题,只是每个人分离的程度不同。2KX育儿早教网

并且,我一定要提醒各位宝妈,在没有专业治疗师指导下,不建议做卷腹和躯干扭转等训练,以免加重腹直肌分离的程度。2KX育儿早教网

生完孩子想要瘦回去2KX育儿早教网

最需要「修复性训练」2KX育儿早教网

普拉提和瑜伽相结合,是最适合妈妈们用来产后塑形的修复性训练。2KX育儿早教网

单纯练习瑜伽对那些急于减脂的妈妈来说作用很慢,但是舒缓精神,放松心情的效果很好。2KX育儿早教网

而普拉提恰恰可以弥补瑜伽减脂效果慢的问题,更有针对性地修复局部肌肉损伤,塑造身体的优美线条。2KX育儿早教网

THE END
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