当前位置：首页 > 产后 > 产后康复

坐月子怎么补身体，坐月子需要补充什么元素

来源： 最后更新：2022-06-21 15:01:55

The Beginning

女性在月子期间需要好好恢复，因为在生孩子的过程中耗尽了大量的元气，那么坐月子应该怎么补充身体呢？需要多补充什么元素？nU0育儿早教网

“坐好月子，健康一辈子”，相信这句话对于中国女人来说一点也不陌生。产后调养得好，不仅奶水较充足，身体也恢复得更快；反之，则可能影响体质，甚至病痛缠身。nU0育儿早教网

那么，产后调理到底该怎么补才对呢？站在营养学的角度来看，想要妈妈产后恢复更迅速，下列4大营养素不可缺少。nU0育儿早教网

nU0育儿早教网

营养素1：铁nU0育儿早教网

生产时会流失血液，必须补充铁质，除动物内脏含有丰富的铁外，还有叶酸、维生素B群等营养素，使产妇更有元气。除了动物外，也可从植物性铁质中补足，例如，红苋菜、紫菜、樱桃、葡萄、苹果等食物就是不错的选择。nU0育儿早教网

营养素2：高蛋白质nU0育儿早教网

生产过程往往会产生撕裂伤，需要补充足够的蛋白质食物，帮助伤口愈合。鸡肉、猪肉、牛肉等都是优质蛋白质；另外，奶类、黄豆制品也含有优质蛋白质，是很好的营养来源。nU0育儿早教网

营养素3：纤维质nU0育儿早教网

生产后，怕伤口疼痛不敢用力解便，应多吃含有纤维质的水果或蔬果汁，预防便秘。nU0育儿早教网

营养素4：维生素CnU0育儿早教网

维生素C有助伤口愈合，很多蔬果中都有丰富的含量，特别是葡萄柚、柠檬、柳橙等柑橘类水果。nU0育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 营养素  蛋白质  产后  维生素  铁质  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/nxjk/14495.html

产后涨奶有硬块怎么办？

网站首页 返回栏目

哪些中药能调理产后腹痛以及小便不畅？

最新文章

推荐文章