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【原地跑步能减肥吗】原地跑步和跑步一样能减肥吗

来源： 最后更新：2022-06-22 00:01:55

The Beginning

原地跑步能减肥吗

能减肥sm1育儿早教网

原地跑步也是可以减肥，这是一项非常好的瘦全身的有氧运动，原地跑步能够加速脂肪燃烧，能够有效减去身体多余的脂肪和赘肉，手臂配合摆动也能达到瘦手臂的效果，是一项很适合平时不爱出门的朋友使用的减肥运动。sm1育儿早教网

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原地跑步的减肥原理

1.瘦腿sm1育儿早教网

原地跑步的时候活动幅度最大的就是大腿和小腿了，跑步的时候用力向上蹬腿能够加速腿部脂肪的燃烧，快速分解脂肪消除赘肉。sm1育儿早教网

2.瘦手臂sm1育儿早教网

原地跑步的时候手臂在身体两侧自然摆动，能够起到非常好的消除手臂上赘肉的效果。sm1育儿早教网

3.瘦肚子sm1育儿早教网

原地跑步的时候腹部收紧抬起大腿可以牵动到腹部的肌肉，能够有效锻炼到腹部的肌肉，加速腹部脂肪燃烧，有效收腹瘦肚子。sm1育儿早教网

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原地跑步注意事项

1.选择一双合适的鞋sm1育儿早教网

一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。sm1育儿早教网

2.注意时间sm1育儿早教网

体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。sm1育儿早教网

3.注意身体情况sm1育儿早教网

如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。sm1育儿早教网

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如何科学减肥

1.运动sm1育儿早教网

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。sm1育儿早教网

2.控制饮食sm1育儿早教网

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。sm1育儿早教网

3.多喝水sm1育儿早教网

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。sm1育儿早教网

4.要坚持sm1育儿早教网

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。sm1育儿早教网

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THE END

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