来源: 最后更新:2022-06-27 15:02:45
坐月子是生完孩子以后非常重要的一件事情,那么在月子期间需要注意些什么东西呢?坐月子期间需要做对这5点,你做到了吗?
从我们怀孕后,就会听到老人在耳旁不断的叨叨,月子做好做不好的利害关系。很多准妈妈都会质疑老人的这些说法,做个月子真有那么多讲究?你还别说虽然老人有些方法不一定正确,但对于女人坐月子的关切程度是没错的,坐月子的确对女人很重要。
一说起月子没做好就会得月子病,那些产后风、月奸病什么的听起来很玄乎,其实解释一下就是女性的生殖系统、内分泌系统……等系统没有恢复到产前的状态,因为生了一个娃没保养好,出问题了。今天我们就重点说一下这5点月子里要注意的事情,如果没做对,对日后养育孩子都会有影响。
别吃寒性、干类的食物
对于产后的虚弱的妈妈来说,产后营养关系到自己体力的恢复和宝宝母乳的分泌,所以一定要杜绝吃寒性的食物,因为寒性的食物有很大刺激性,不利于我们身体恢复。另外就是干类的食物要少吃,不利于消化,本来产后就容易便秘,再吃的干了既影响下奶又导致便秘那就得不偿失了。
而且,产后常吃这类的食物容易加重肠道系统的负担,就容易得月子病,出了月子肠胃也总不舒服,对饮食提不起兴趣,影响下奶量,导致宝宝奶水不够吃。自己的精力和体力也因为长期消化系统不良,很难恢复到正常水平。
个人卫生的清洁
产后要及时清洁个人卫生,因为我们的身体会排出体内的恶露,如果不及时清洗会引起发炎的症状,到那时吃药什么的又影响到宝宝的喂养了。而且不要按照老一辈的方式坐月子,月子期并非不能洗头洗澡,只是要保证室内的温度就可以了。
要避免空腹和饱食后洗澡,洗澡后要及时吹干头发,每次洗澡的时间为5-10分钟即可,而且洗澡有利于身体舒适度的提升,也会使紧张的心情和身躯得以放松,所以产后卫生清洁很有必要。
多休息,多睡觉
很多妈妈都会抱怨,有了宝宝就没了睡眠。切记,在月子里一定要杜绝这种情况出现,宝宝闹腾的厉害,就交给家中其他人帮带,只要有空闲时间就要保证自己的休息。
如果连睡眠休息指数都不达标,那么肯定是不会奶量不足的,而且每天的疲惫感和劳累感很容易导致产后抑郁等精神方面的问题。作为新妈妈,一定要保证自己在月子期中有8-9个小时的充足睡眠。
尽早运动
月子里的新妈妈应该根据自己的身体情况,及早进行运动,虽说要避免外出,但在屋子里慢走之类的运动也是利于产后恢复和恶露的排出的。而且越早运动对于盆底健康越有良好的效果,能有效避免子宫脱垂等危害。
保证心情舒畅
大部分产后的新妈妈,都会在月子期因为孩子的养育和娘家的伺候以及婆家的不适感……产生心情低落的情况,这种时候我们一定要及时调整,学会另眼看问题,其实并不是别人做的不好,有时候只是我们因为产后荷尔蒙分泌不均的原因,把小问题搞大化了。月子期一定要保证自己有良好的心情,才能更好的照顾宝宝,恢复身体。如果长期因为琐碎的事情影响了心情,极容易造成产后抑郁,一定要学会分散注意力,调整心情并且保证心情舒畅,只有这样我们才能做好月子,养好孩子。
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