来源: 最后更新:2022-07-16 00:00:07
很多妈妈在哺乳期,都是不穿内衣的,因为觉得反正娃要喝奶,一撩衣服挺方便,虽然豪迈,但是对胸部确实不怎么好哦,而且这也是你胸部下垂的一个原因呀。
从孕期开始,就要穿哺乳内衣,为乳房做好支撑,减少对乳房悬韧带的压力。尤其是哺乳期,内衣一定要穿,不要偷懒。
买胸罩的时候要根据自身情况来买,大小要合适,选有钢托的款式。
营养食谱是产后乳房下垂修复中的一个重要步骤,产妇可以多吃包含维生素的食物,因为维生素能促进雌激素的分泌,雌激素多的话乳房的形状会很好看。富含维生素的食物有很多,比如鸡蛋、鲜肉、豆制品、莲藕、花生和芝麻等。
产后经常按摩乳房可以加快乳房部位的血液循环,也能使雌激素的分泌变多。可以双手合掌并使手掌相互用力合压。在合压的时候乳房两边的肌肉会处于紧绷的状态,保持合压五秒钟再放松身体,接着再重复保持五分钟,重复做十次。
想让下垂的胸部变得丰满紧实有弹性,那么不能就缺少不了做产后丰胸操。如果在产后每天都坚持做双臂上举和简单的扩胸运动,那么胸大肌就能得到有效的锻炼,从而是你的胸部变得更加的丰满、紧实、坚挺和有弹性。
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