来源: 最后更新:2022-07-24 00:00:10
把对皮肤健康有益的食物纳入饮食中可改善皮肤弹性,有助于预防妊娠纹的形成。把下列食物增加到你的日常饮食里:
富含抗氧化成份的食物帮助滋养及保护皮肤。吃大量的菠菜、蓝莓、草莓和其它新鲜蔬果。
含有维生素E的食物保护皮肤细胞膜。吃坚果类、籽类、鳄梨、花椰菜以及芥蓝菜叶。
含维生素A的食物修复皮肤组织。吃胡萝卜、甘薯、芒果、南瓜属植物和红甜椒。含欧米茄-3脂肪酸的食物维持细胞膜健康,并让肌肤焕发光彩。吃鱼、鱼肝油、核桃、鸡蛋及牡蛎。
水帮助身体排毒,使皮肤细胞丰满,从而让皮肤更健康及从拉伸的应力中迅速恢复。养成这些习惯让身体获得大量水分:
每天喝八杯水。如果你无法咽下那么多的水,可携带一个容纳约473毫升水量的瓶子。全天再装满四次,总好过分八次把水装满玻璃杯。这为喝足够的水省了很多麻烦。
喝花草茶。选择不含咖啡因的茶可帮助身体保持水分,并摆脱每天只喝清水的乏味。
吃含水量高的水果和蔬菜。吃含有大量水分的蔬菜是保持身体水分的另一好方法。吃充满黄瓜、新鲜灯笼椒和芹菜的色拉。与其吃烘焙的点心,选择西瓜、草莓、蜜瓜及其它水分含量高的水果作为点心。
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