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产后为什么要做盆底康复？如何做盆底康复？

来源： 最后更新：2022-07-27 00:01:26

The Beginning

医学研究表明，怀孕生孩子会对盆底造成影响，增加患盆底功能障碍性疾病的风险，尿失禁、大便失禁、子宫阴道脱垂、性功能障碍。而这些疾病毫无疑问，会降低女性的生活品质。今天我们就来聊一聊盆底康复的话题。Cj6育儿早教网

1、盆底功能障碍是什么情况？Cj6育儿早教网

盆底功能障碍是一组疾病的总称，包括以下情况：Cj6育儿早教网

1.产后盆腔疼痛Cj6育儿早教网

产后2个月内，超过20％的产妇发生盆腔部位疼痛；甚至产后一年，仍然有10％疼痛未消失。Cj6育儿早教网

2.产后盆底肌力下降Cj6育儿早教网

在产后6～8周最明显。Cj6育儿早教网

3.尿失禁Cj6育儿早教网

产后尿失禁的发生率约15％～40％，怀孕初期或怀孕前已有尿失禁的妇女产后尿失禁的发生率更高。Cj6育儿早教网

4.大便失禁Cj6育儿早教网

发生率为1％～5％。Cj6育儿早教网

5.性功能障碍Cj6育儿早教网

患盆底功能障碍的患者25%-50% 有性功能障碍。Cj6育儿早教网

2、产后盆底康复的理念是什么？Cj6育儿早教网

产后盆底康复是指，在帮助子宫、伤口、排尿等恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，这样可以减少日后妇科病的发生率，提高生活质量。Cj6育儿早教网

目前提倡早预防、早干预、早治疗的三早原则，在产后或患病初期立即去医院看妇科（或者盆底专科）进行康复治疗。产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”.Cj6育儿早教网

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左图（正常的盆底）， 右图（松弛的盆底）Cj6育儿早教网

注释：Pubic bone（耻骨），Bladder（膀胱），Uterus（子宫），Rectum（直肠），Spine（脊柱）Cj6育儿早教网

3、产后盆底康复的适用人群Cj6育儿早教网

严格地说，所有妇女均适宜。Cj6育儿早教网

有下列情况者更应及早进行盆底肌肉康复：Cj6育儿早教网

1.盆底肌力减弱。 到医院检测盆底肌力评级≤3级Cj6育儿早教网

2.产后出现尿失禁,或者尿失禁在产后持续存在Cj6育儿早教网

3.产后出现子宫脱垂、阴道脱垂Cj6育儿早教网

4.会阴伤口疤痕疼痛Cj6育儿早教网

5.产后性生活质量下降Cj6育儿早教网

6.产后排便异常Cj6育儿早教网

7.产后尿潴留Cj6育儿早教网

4、如何做盆底康复？Cj6育儿早教网

1.盆底肌肉锻炼（kegel训练）-----在家里做Cj6育儿早教网

①做自主缩紧肛门阴道的动作；Cj6育儿早教网

②每次收紧不少于3秒后放松；连续做15-30分钟；每日进行2-3次；Cj6育儿早教网

③6-8周为1个疗程，一般4-6周改善，3个月显效。Cj6育儿早教网

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2.电刺激-----在医院做Cj6育儿早教网

刺激尿道括约肌，增强肌力，加强控尿能力.可针对阴道松弛、各种尿失禁、盆腔脏器脱垂、腹直肌分离、慢性盆腔疼痛、性交痛等。Cj6育儿早教网

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3.生物反馈治疗-----在医院做Cj6育儿早教网

依据图形进行训练盆底肌肉的收缩，放松的锻炼，还有配合生物场景反射，急尿状态，咳嗽时的不能忍尿，性生活冷淡各种场景下的治疗。获得玩游戏一样的趣味。Cj6育儿早教网

刺激尿道括约肌，增强肌力，加强控尿能力。可针对改善阴道松弛、各种尿失禁、盆腔脏器脱垂、腹直肌分离、慢性盆腔疼痛、性交痛等情况。Cj6育儿早教网

4.阴道哑铃-----在医院或在家做Cj6育儿早教网

推荐每次15分钟，每天一次，持续3个月。当可以保持10分钟以上，在咳嗽、大笑、跑步等情况下球体仍不脱出后，逐渐增加重量或改换直径较小的球体。Cj6育儿早教网

使用步骤：Cj6育儿早教网

①选择合适的康复球体，清洗哑铃和双手，擦净；Cj6育儿早教网

②在康复球体上涂上润滑剂；平躺，将球体完全推入阴道内；Cj6育儿早教网

③锻炼姿势可参考下图或在医生指导下完成。Cj6育儿早教网

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5.手术治疗Cj6育儿早教网

如果病情严重，其它方式无法改善，则需要手术治疗。Cj6育儿早教网

THE END

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