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产后不想要小肚子,子宫的恢复很重要!

来源: 最后更新:2022-07-28 00:00:08

导读: 对女人来说,子宫很坚强,它可以用超强的耐力孕育新生命。子宫也很脆弱,它需要4~6周逐渐复原,6~8
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对女人来说,子宫很坚强,它可以用超强的耐力孕育新生命。子宫也很脆弱,它需要4~6周逐渐复原,6~8周才能完全愈合,而这6~8周的时间正是子宫恢复的黄金期。nmi育儿早教网

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产后子宫是如何恢复的?

子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压住,这样就让血块形成而停止出血。nmi育儿早教网

在胎盘排出之后,子宫会立即收缩,可用手在腹部摸到一个很硬且呈球状的子宫体,它的最高处差不多与肚脐同高。但子宫体的高度每天会下降1~2公分,大约在产后10~14天内,子宫就会变小而降入骨盆腔内,腹部就摸不到子宫底了。nmi育儿早教网

之后,子宫再进一步挤压,将残余的恶露不断排出,子宫体积就会慢慢缩小,约在产后4~6周会恢复成原来大小。nmi育儿早教网

子宫的恢复包括子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过,要想恢复得又快又好,还需要妈妈自己还要做点“功课”。nmi育儿早教网

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别当脏妈妈nmi育儿早教网

分娩后沐浴,对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有利于伤口愈合。如果是剖宫产,而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法,那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布,不让水直接冲击伤口即可。当然,伤口毕竟是很娇嫩的,所以沐浴完毕后,伤口应该重新换药,切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。nmi育儿早教网

同时还要注意阴部卫生,避免引起阴道炎。每次上完厕所都要用湿纸巾蘸温水轻轻擦洗干净。nmi育儿早教网

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月子期间别赖床nmi育儿早教网

老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧,还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。nmi育儿早教网

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产后尽快哺乳nmi育儿早教网

刺激乳头能帮助子宫收缩。因此,不妨在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。nmi育儿早教网

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产后及时排尿nmi育儿早教网

产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。剖宫产的妈妈更是如此,导尿管一般在术后24-48小时待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后,新妈妈要尽量努力自行小便,否则再保留导尿管容易引起尿路感染。nmi育儿早教网

简单平缓的运动也能有效帮助子宫恢复。nmi育儿早教网

按摩nmi育儿早教网

在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。nmi育儿早教网

产后只要身体状况允许,就应尽早开始锻炼,至少每天1次。不过,每天多做几次,每次时间短一点,比如5分钟,也许更好。头几天可以俯卧锻炼,这样有利于子宫恢复怀孕以前的位置。nmi育儿早教网

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起步nmi育儿早教网

坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。nmi育儿早教网

腹肌nmi育儿早教网

平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。nmi育儿早教网

踏步nmi育儿早教网

平卧后双脚前伸活动,也可抬起,进行上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。nmi育儿早教网

THE END
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