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产后科学减肥，一定要先知道这些~

来源： 最后更新：2022-07-30 00:01:00

The Beginning

产妇在生完宝宝后身体会有一定的变形，很多产后妈妈都会努力通过各种方法来减肥。但不少人却发现，虽然自己努力甩了很多斤肉，但是身材还是不理想。其实，减肥不是单纯的减体重，塑造体型更关键，而减肥之前，也要先弄清楚自己属于什么体型，才能更好地”对症下药“。Jmk育儿早教网

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胖不胖?腰臀比是金标准Jmk育儿早教网

我们都知道，通过计算BMI指数(用体重公斤数除以身高米数平方)可以判断自己是否肥胖。但实际上，对于多数大腹便便的人来说，计算腰臀比才更科学。Jmk育儿早教网

腰臀比就是腰围和臀围的一个比值。测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即是腰臀比。如果女性大于0.8，即定性为肥胖，可以反映出腹部脂肪过剩(称为内脏脂肪性肥胖)。Jmk育儿早教网

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一般认为，我们的腰围必须小于臀围的15%，否则容易导致某些心脑血管疾病的发生。Jmk育儿早教网

这是因为我们的下腹部有一个肝门静脉，腹部脂肪很容易通过肝门静脉进入血液，造成血管内脂肪堆积，甚至血栓产生。人的血管是个运输系统，如果一处不通，整个系统都会瘫痪。因此，腰臀比过大的人除了要多运动外，更要注意饮食上少精多粗，少吃肥肉和油炸品等。Jmk育儿早教网

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糖尿病体型需谨慎Jmk育儿早教网

上身肥，肚子大，两条腿却很细，这是苹果型肥胖，也是典型的糖尿病体型。相比我们更关注的体重，体型其实更为关键。Jmk育儿早教网

研究发现，拥有上半身肥胖的苹果型身材(皮下脂肪性肥胖)的人比下半身肥胖的梨型身材的人患上糖尿病的风险更高。患上糖尿病的主要原因是由于肥胖，但是这类人群即使体重不重，也很容易患上糖尿病。Jmk育儿早教网

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痰湿体质减肥难Jmk育儿早教网

还有一类人，每天吃的都很清淡，运动量也很大，但无论怎么运动节食都瘦不下来，这类肥胖症患者很可能是典型的痰湿体质。Jmk育儿早教网

中医讲，人有九种体质，其中痰湿体质的人很容易肥胖也很难瘦下来。这类人一般表现为体形肥胖，肚子上的脂肪比较多，面部皮肤油脂也比较多。痰湿体质的调理需要一个过程，如果这种体质不改变，肥胖也很难随之而去。Jmk育儿早教网

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在这里要提醒大家的是：生完宝宝后当看到自己变形的身材，很多产后妈妈迫不及待的就要开始减肥。为了能够成功减肥，有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。Jmk育儿早教网

有些妈妈每天会有很大的运动强度，而进食量非常低。这样也许会瘦下来，但是对身体的伤害非常大。盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己的身体健康。所以一定要科学地进行减肥。Jmk育儿早教网

THE END

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生完孩子后为啥身材迟迟不恢复？

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产后10个月我是如何从150斤变回108斤的

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