来源: 最后更新:2022-08-05 00:02:06
孕期很多妈妈为了给胎儿足够的营养,会选择敞开肚子随意吃,丝毫没考虑过产后恢复这回事,以至于以前的窈窕淑女直接变成了桶状胖纸。这本来没什么,毕竟还可以等生完孩子再瘦身呀,可是有句话叫胖起来容易,瘦回去难,想想都是一把辛酸泪。不过如果你是这几种宝妈,那么恢复身材对你来说简直太容易了。
一.饮食合理,不盲目补的宝妈
生完孩子后,终于可以开始自己的瘦身计划,但是有些宝妈(特别是要母乳喂娃的)月子里是大补特补,猪蹄汤、鸡汤……可以说三十天的月子期间,顿顿都少不了这些玩意儿。即使出了月子,为了让奶水有营养,还是在家人的劝说下盲目地进食,这样想瘦下来,恢复以前的身材简直是在做梦。
如果产后你是这样的宝妈:饮食全面均衡,三餐定时定量,肉类尽量吃脂肪较少的白肉,而不是无肉不欢;早上起床喝杯水,8点左右吃早餐,一般以全麦类为主,适量搭配蛋白质类食物,比如牛奶、蛋类;18点左右吃晚饭,以稀饭为主。那么恭喜你,离瘦身成功已经不远了。
二.及时绑束缚带的宝妈
生完孩子后最怕的就是小肚子上的一坨坨肉肉,如果你是顺产的妈妈,能够在产后一个月开始用束缚带是很利于产后恢复的。不仅可以帮助收缩腹部,尽快减掉肚子上的游泳圈,而且可以托住腹部,防止胃部下垂。
不过需要注意束腹带不宜太紧,以免影响血液循环。也不要一天24小时都使用,这样可能会导致多个部位出现缺血性水肿。一般来说,戴2个小时,脱2个小时,吃饭、睡觉的时候都不宜戴。束腹带最好选透气性较好的棉布面料,如果不透气很容易引起压迫性坏死。
三.坚持运动的宝妈
产后2个月至半年内是瘦身的最佳时间,而运动是最佳方式。如果你能够经常运动,比如慢速散步或者快速步行,偶尔在家里练瑜伽或者做瘦身操,那么就不用担心瘦不下去。
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