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把握产后减肥的黄金时间, 科学减肥! 轻松回归辣妈行列!

来源： 最后更新：2022-08-10 00:00:04

The Beginning

产后如何减肥最好呢?产后减肥的前提是不伤害自己的健康，并且方法科学。所以，在产后不能急于减肥，需要先知道产后减肥的最佳时间，这样才不会伤害到身体健康哦。今天，就来一起看看产后减肥的最佳时间和方法吧。JgI育儿早教网

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产后什么时候减肥最好?JgI育儿早教网

首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。JgI育儿早教网

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产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。JgI育儿早教网

产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。JgI育儿早教网

产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。JgI育儿早教网

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哺乳期减肥奶水会少吗？JgI育儿早教网

哺乳期是可以减肥的，而且哺乳期减肥如果方法比较恰当的话是不会影响大妈妈的乳汁分泌的。JgI育儿早教网

当然哺乳期减肥的时候一定要保持充足的营养供给，这样才能够保证妈妈的乳汁内有充足的营养成分，保证宝宝的营养需要。JgI育儿早教网

虽然很多专家并不建议哺乳期进行减肥，认为母乳喂养其实就是很好的减肥方式，但是对于一些心急的妈妈们来说无法阻挡哺乳期减肥的行动，其实科学的哺乳期减肥是不会让奶水变少的。JgI育儿早教网

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产后如何减肥？JgI育儿早教网

很多妈妈在产后都会长胖，主要是因为妈妈在坐月子期间少运动，进食多，因此会变得比怀孕前胖。产后妈妈对身材的恢复也是很看重的，那么如何产后减肥?妈妈在日常生活中都需注意以下六点：JgI育儿早教网

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。JgI育儿早教网

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。JgI育儿早教网

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3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。JgI育儿早教网

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。JgI育儿早教网

5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。JgI育儿早教网

6、意志决定减肥的效果与质量。JgI育儿早教网

THE END

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