当前位置：首页 > 产后 > 产后康复

产后瘦身有个黄金期，这也许是孕妈最想听到的消息

来源： 最后更新：2022-08-13 00:01:21

The Beginning

都说女人做了妈妈生命才完整，但女人天生爱美丽，谁也不愿意做个“胖大壮”。然而面对忍了10个月的麻辣、油炸、红烧……根本就控制不住自己啊。Rtv育儿早教网

有没有一种方法，能像娱乐新闻里的女明星们一样，产后成功恢复到孕前紧致身材呢？这个还真有，那就是抓住产后瘦身的“黄金期”。Rtv育儿早教网

产后瘦身有个“黄金期”Rtv育儿早教网

Rtv育儿早教网

产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，应以休养为主，贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇更应如此。“休养期”之后，便迎来了产后瘦身的黄金时段：Rtv育儿早教网

产后6周~产后6个月Rtv育儿早教网

此时，伤口愈合消耗能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好。Rtv育儿早教网

有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。Rtv育儿早教网

可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金期，还影响着产妇日后的生活质量。Rtv育儿早教网

产后科学瘦身这样做Rtv育儿早教网

Rtv育儿早教网

产后6周至产后6个月，新妈妈们不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”原则进行瘦身恢复。Rtv育儿早教网

母乳喂养Rtv育儿早教网

母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量，加上正常饮食和活动，有助减肥。Rtv育儿早教网

饮食多样Rtv育儿早教网

不能饥饿瘦身，应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，少盐少油，多喝温水。Rtv育儿早教网

练练腹式呼吸Rtv育儿早教网

如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，可练练腹式呼吸。Rtv育儿早教网

有氧锻炼Rtv育儿早教网

产后3个月，增加有氧运动。一周3次慢跑、快走，每次30~40分钟，能有效消耗脂肪。Rtv育儿早教网

这4种瘦身法，不能用Rtv育儿早教网

Rtv育儿早教网

产后立即剧烈运动Rtv育儿早教网

这样做很可能导致子宫康复放慢并引起出血，甚至造成生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。Rtv育儿早教网

减肥急于求成Rtv育儿早教网

产后减肥不能操之过急，因为月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。Rtv育儿早教网

生完孩子就节食Rtv育儿早教网

产后42天内强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。刚生产完，繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。Rtv育儿早教网

产后服用减肥药Rtv育儿早教网

哺乳期的妈妈服用减肥药，药物会从乳汁排出，等于也给宝宝吃了大量药物。加上新生儿的肝脏解毒功能差，这样很可能导致宝宝肝功能异常。此外，减肥茶也应避免饮用。Rtv育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 产后  瘦身  个月  体重  黄金  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/nxjk/17500.html

月子过后，你的身体真的恢复了么？

网站首页 返回栏目

生完瘦不下来？是你不知道快速瘦身的真相

最新文章

推荐文章