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断奶后，学会这几招就能重塑完美胸型！

来源： 最后更新：2022-08-14 15:01:28

The Beginning

胸部对产后的妈妈来说，经历过“大胸”的哺乳期后，断奶了避免不了出现下垂、变小的现象。如何重塑身材，恢复自信？别急，今天小艾给宝妈们分享几个妙招！让你哺乳期过后，胸部也照样有型！

在这之前，咱们先来看看，大众眼中的美胸什么样？av3育儿早教网

第一，乳房丰盈饱满。瘪柿子似的乳房与美无关。av3育儿早教网

第二，乳房挺拔匀称。不止要大，还要符合身材比例（上胸围与身高的黄金比值为0.53，更性感一些的比值在0.53-0.55之间），乳头在上臂中点水平线上。av3育儿早教网

第三，乳房雪白光滑。这说的是肌肤的保养。av3育儿早教网

第四，乳房充满弹性。这说的是触感，俗称手感。av3育儿早教网

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怎样让胸部恢复到少女的圆润？

1 / 疏通胸部经络av3育儿早教网

产后妈妈往往在孩子断奶后会打回奶针以停止哺乳，就是因为这个原因，产后妈妈容易出现乳房变形、病变，如果妈妈们断奶3个月后，及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。乳房疏通原理是通过专业的按摩手法达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。女性怀孕前也可以做做乳房疏通，这样可以避免生育后因为乳腺堵塞而不能哺乳的情况，可以给自己和宝宝的健康加一份“保险”。av3育儿早教网

2 / 多做丰胸运动av3育儿早教网

运动是女性最常用的丰胸方法。早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。但是为了达到好的效果，必须MM早晚均坚持，不辞劳苦。建议新妈妈们不要运动太过剧烈，刚开始锻炼的时候，一定要从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。如果尚在哺乳期间，一定要避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。av3育儿早教网

3 / 产后营养均衡，穿衣塑形av3育儿早教网

产后发胖，是很多宝妈们都很烦恼的一个话题。很多宝妈一生完宝宝就开始了各种节食减肥计划，殊不知这样反而会使身体开始消耗胸部脂肪，使胸部变小。所以，妈妈们要想让胸部丰满圆润坚挺，在适量运动的基础上还要能搭配合理的营养饮食，产后一个月以后也可以穿着透气性好、舒适度高的塑形衣，这样可以避免肉肉堆积在腰部和腹部。av3育儿早教网

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