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产后瘦肥肚，喂母奶半年可瘦10公斤

来源： 最后更新：2022-08-18 15:01:11

The Beginning

先是名主持人小S生了三个小孩身材更加火辣，接着台湾名模隋棠连续生了两个小孩，也一样很快又为塑身衣代言，很多妈妈们都觉得很不可思议，怎么可能可以那么快恢复身材，尤其小编身边有许多本来身材很瘦的朋友，当了妈妈以后就瘦不下来，尤其肚子上一圈的肥肉怎么消都消不掉，到底该怎么办才能消小腹呢?Bqa育儿早教网

小编记得在高中的时候有一位老师产后恢复上课，惊得所有女生都跑去看她，因为她才刚坐完月子，穿上全身绷紧紧的连身洋装，肚子上一点赘肉都没有，当时老师耳提面命对所有女同学说：「生完小孩一可以开始运动，就要开始运动，仰卧起坐天天都要做一百个….，不要剖腹产，否则要很久才能运动，这样身材才能很快恢复!」Bqa育儿早教网

的确，妇产科医师说，剖腹产后，因为怕子宫会裂伤，而且其实横式剖腹的方式会伤到我们的腹直肌，肌肉没办法用力，所以通常产后半年才可以开始做腹压比较大的像仰卧起坐等运动，都不可以做。Bqa育儿早教网

很多妈妈都会抱怨，怀孕后很难瘦，所以生完小孩后多年体重一直都无法降下来，尤其是肚子上的一圈脂肪，医院染色体检验中心主任黄贵帅说，怀孕增加的脂肪是上天特别送给妈妈保护宝宝的，一方面提供妈妈在生产时的热量来源，因为生产需要耗费很大的体力，另外，则是做为产后喂母奶时的热量库存，它可以转化成妈妈制作母奶时的热量来源，是供宝宝营养，所以产后想要快点消掉肚子脂肪，建议一定要喂奶。Bqa育儿早教网

如果妈妈们不希望怀孕时肚子一圈太大，黄贵帅建议妈妈怀孕时就要控制，很多妈妈以为「我只要不胖超过十五公斤就是正常的」，其实以前的建议是怀孕时体重增加八到十二公斤，但是现在的妈妈们怀孕都胖太多，只好上修，建议要控制在十五公斤才比较不容易有宝宝太大、妈妈有妊娠的疾病等问题。Bqa育儿早教网

但其实如果怕产后太胖瘦不回来，如果怀孕前就胖的人，怀孕时期最好控制只重八公斤，怀孕前太瘦的人，可以增加十二公斤，黄贵帅说，一般生产后包括宝宝本身、羊水及胎盘等各式组织排出就会掉五公斤，产后瘦身的重点在产后三个月到半年，最好产后半年要尽量瘦到比怀孕前体重重三公斤以内，才能很快瘦下来。Bqa育儿早教网

其实产后要瘦身，尤其是要瘦肚子那一圈脂肪，最快的方式是喂奶，黄贵帅说，这一圈脂肪在产后本来就是提供制造母乳的，尤其在产后半年内，这里的脂肪很活跃特别，半年内不要想要靠抽脂等外力方式消除，否则很容易产生血栓引起血管栓塞，天天喂母奶，每天就可以消掉至少五百大卡，一个月瘦四公斤，半年内可以瘦九万大卡，一公斤等于七千大卡，半年可以瘦十二到十三公斤。Bqa育儿早教网

在这期间如果可以配合回诊询问医院营养师的指示，运动配合饮食控制可以获得更好的控制，如果想要靠外力如抽脂、冷冻融脂等医学美容的方式瘦身，最好在超过半年以上，体重还是没有太大变化时再考虑比较好。Bqa育儿早教网

THE END

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产后肚子松松垮垮，8个注意小事项，远离月子病，拥有小蛮腰

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