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产后减肥怎么减 7招拯救下半身肥胖！

来源： 最后更新：2022-08-29 00:00:04

The Beginning

明明就很瘦的小脸和很纤细的蛮腰，可臀部肥大、腿粗、萝卜腿，不仅整体比例不协调，而且穿衣服也很不好看。如何纤瘦下半身，改变这个“致命伤”？7Jg育儿早教网

1.久坐不起很多女性在椅子上一坐就是一整天，鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。7Jg育儿早教网

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改善方式7Jg育儿早教网

①1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。7Jg育儿早教网

②洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。7Jg育儿早教网

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2.跷二郎腿

很多女性一坐下就情不自禁翘二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。7Jg育儿早教网

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①改掉跷腿这种不良坐姿。7Jg育儿早教网

②时常站起来，离开工作桌，到同事那儿聊聊天。有研究显示，若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话，这将有助于减小腰围上的脂肪。7Jg育儿早教网

③每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。7Jg育儿早教网

3.裤子太紧

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。7Jg育儿早教网

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①挑选合身的裤子，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。7Jg育儿早教网

②做好腿部保暖。7Jg育儿早教网

4.趿拉走路

走路趿拉趿拉，不但无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。7Jg育儿早教网

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①正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。7Jg育儿早教网

②最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。7Jg育儿早教网

5.长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。7Jg育儿早教网

改善方式7Jg育儿早教网

①在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。7Jg育儿早教网

②运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。7Jg育儿早教网

③如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。7Jg育儿早教网

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6.不注意饮食很多女性不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

改善方式7Jg育儿早教网

①控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。7Jg育儿早教网

②多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。7Jg育儿早教网

③选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮。7Jg育儿早教网

7.雌激素分泌紊乱

饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。7Jg育儿早教网

改善方式7Jg育儿早教网

①按时就餐7Jg育儿早教网

②不乱服减肥药7Jg育儿早教网

③积极避孕7Jg育儿早教网

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有效减肥4要诀！7Jg育儿早教网

①多运动：有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，可以通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。

②多饮水：一早起床先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。7Jg育儿早教网

③多保暖：从食物中摄取足够的热量，补充足够的优质蛋白，泡个热水澡，都能促进血液循环、升高体温的效果，还能有效排水肿。7Jg育儿早教网

④按摩小腿和足底：每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。7Jg育儿早教网

THE END

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