当前位置：首页 > 产后 > 产后康复

孕妈产后如何快速恢复体型？就3步，先练腹再练腰

来源： 最后更新：2022-09-03 00:00:10

The Beginning

如何在产后快速恢复身材，这是很多产后女人心心向往的事情，不过事实却是非常残酷的，本以为孩子生完就会瘦了，但是有些女人生完孩子之外，体型反倒变得更臃肿难看了，连自己都开始嫌弃自己了。iec育儿早教网

iec育儿早教网

其实也并非是每个女人生完孩子之后体型都变得非常的难看，也有保养的非常好的女人，也就是人们所谓的辣妈了，那这些辣妈究竟是如何一步一步练成的呢？腹部锻炼产后锻炼一定要及时，不要一拖再拖，错过了最佳的恢复时期。像腹部锻炼在生产完的第二天完全就可以进行了。孕妇仰卧在床上，将自己的双手放在肩膀上，通过呼吸使自己的腹部变得膨胀，在呼吸变化之间用力收缩自己的腹部肌肉，坚持一个星期，这样可以起到明显锻炼腹部的作用。不过这个方法适用于顺产的准妈妈，如果是剖腹产的话，那么生完孩子之后应该卧床好好休息。iec育儿早教网

iec育儿早教网

下肢腰背肌锻炼该方法主要是锻炼孕妇的腿部肌肉和臀部肌肉。孕妇平躺在床上，两只手放于身体的两侧，双臂和身边之间保持一点的间隙，然后轻轻抬起自己的双臂，让身体的背后呈现弓形。这个锻炼方法从生完孩子之后第三天就可以开始进行了，坚持四周左右的时间，可以让产妇的腿部和臀部变得更加的紧实。iec育儿早教网

iec育儿早教网

上肢锻炼孕妇平躺在床上，两腿分开一点，两个手臂平伸，与身体呈现直角，然后再慢慢的抬起自己的双臂，直到两个手碰到一起为止，这个锻炼方法的要领是手臂活动的时候肘部不能够弯曲。该锻炼方法可以锻炼手臂和胸部的肌肉。iec育儿早教网

iec育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 自己的  腹部  产后  孩子  孕妇  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/nxjk/18439.html

生完宝宝还没恢复曼妙身材？营养师教你几招做辣妈！

网站首页 返回栏目

羞羞！产后没有快感，买个缩阴产品提高啪啪质量？！

最新文章

推荐文章