来源: 最后更新:2022-09-12 15:01:21
阴道恢复情况
产后第1周:注意排尿
准妈妈要知道在生完宝宝以后,阴道会变得暂时性松弛,有的会有侧切,顺产的新妈妈可以在小便时有意识地屏住几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
产后第2周:注意排便
产后第二周是阴道肌肉恢复的关键时期,产后妈妈可以在有便意的时候,屏住想大便的意念,然后做并做提肛运动。经常反复,这样可以帮助促进血液循环,使阴道尽快恢复。
产后第3周:注意清洁
在宝宝出生以后产后的妈妈会有恶露排出,不过恶露已经开始减少,新妈妈可以仰卧,放松身体,适当增加活动量,随着体能的逐渐恢复,新妈妈的阴道也会提早恢复。
产后第4周:注意锻炼
想要阴道恢复得更好更快,产后的妈妈就要勤锻炼。产后妈妈可以在走路时,有意识地紧绷大腿内侧及会阴部肌肉后放松,重复练习,能锻炼阴道肌肉,帮助恢复。
产后的妈妈们记得要多锻炼,身体才可以恢复,不要赖在床上不起身,这样对身体的恢复是不利的。
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