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坐月子期间可以减肥吗 月子里该不该减肥产后恢复

来源： 最后更新：2022-09-24 00:00:03

The Beginning

　　生产对女人来说是一件元气大伤的事情，而坐月子是产妇调养身体最的最佳时机，很多人会想，而生完孩子的女人或多或少身材都会变形，因此减肥成了产妇的主要任务，很多孕妇在坐月子期间也不忘制定减肥计划，那么，月子里到底该不该减肥呢？p9Q育儿早教网

　　产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。第1周从产后的第一天开始，可以练习以下三项运动。p9Q育儿早教网

　　为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面：p9Q育儿早教网

　　1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。p9Q育儿早教网

　　2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。p9Q育儿早教网

　　3、 产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。p9Q育儿早教网

　　4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。p9Q育儿早教网

　　产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。p9Q育儿早教网

　　第1周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。p9Q育儿早教网

　　第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。p9Q育儿早教网

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THE END

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