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产后减肥的4大误区产后恢复

来源： 最后更新：2022-09-25 00:00:05

The Beginning

　　生产之后，很多新妈妈身材都发生了变化，如何恢复孕前的完美身材呢？这是很多新妈妈都在苦恼的问题，并且尝试多种方法来减肥，但不少妈妈并没有达到减肥效果，这时候，新妈妈们需要了解自己是不是走进了减肥误区。A7a育儿早教网

　　误区1：哺乳期绝对禁止减肥A7a育儿早教网

　　真相：你最好在6个月内瘦下来A7a育儿早教网

　　产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!A7a育儿早教网

　　误区2：吃得越多母乳越好越充足A7a育儿早教网

　　真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡A7a育儿早教网

　　少吃一点儿，母乳就不够?为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃?实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。A7a育儿早教网

　　误区3：紧身衣让你瘦下来A7a育儿早教网

　　真相：瘦身衣让你消除体内空洞A7a育儿早教网

　　孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。A7a育儿早教网

　　误区4：大量运动是最好的办法A7a育儿早教网

　　真相：不适当的运动有害无益A7a育儿早教网

　　哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。A7a育儿早教网

THE END

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