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产后如何才能拥有平坦腹部产后恢复

来源： 最后更新：2022-10-08 15:00:16

The Beginning

　　相信对于很多妈妈们来说，产后减肥一直是困扰妈妈们的一大难题，那么如何才能恢复产前好身材呢，小编在这个给各位美妈们支支招！5jh育儿早教网

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　　目录： 　　1、食物要煮熟 2、食用健康食品 　　3、少喝带气饮品 4、夜晚节制饮食 　　5、沐浴后瘦腹 6、简单运动双腿 　　7、随时收腹 8、原地踏步 　　9、拿捏赘肉

　　产后如何才能拥有平坦腹部5jh育儿早教网

　　1、食物要煮熟5jh育儿早教网

　　现在很多所谓时尚的烹饪方式都是搞得食物半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起。5jh育儿早教网

　　2、食用健康食品5jh育儿早教网

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　　发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。人感觉在发胖时，几乎都是从腰围增大开始的，女士们首先感到下腹部渐渐的隆起，新鲜的茶品可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。5jh育儿早教网

　　3、少喝带气饮品5jh育儿早教网

　　喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化。5jh育儿早教网

　　4、夜晚节制饮食5jh育儿早教网

　　在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食，听着音乐进餐，是达到成功的关键。但要切记，那只是节制，而不是要把自己“饿死”。5jh育儿早教网

　　5、沐浴后瘦腹5jh育儿早教网

　　洗澡后，可以每天在腹部做环行**。取站位或卧位，抹少许植物瘦身精油，双手掌心紧贴小腹，顺时针方向**15分钟，效果极佳。这种腹部减肥法，利用揉捏的动作加上**精油对于脂肪的改善很不错，适合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。5jh育儿早教网

　　6、简单运动双腿5jh育儿早教网

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　　有两种方法可供参考。一种是“仰伸双腿”，清晨起床时，两手抓住头部上方床沿，双腿直膝上举20~30次，有利于减少腹部多余脂肪。第二种是“上下摆腿”，临睡前仰卧在床上，两手抱住后脑勺，上身稍微抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由慢到快，连做50次。5jh育儿早教网

　　7、随时收腹5jh育儿早教网

　　白天随时想着收腹，无论是坐着办公还是站着说话，或者是走路，都要养成收腹的习惯。开车途中，当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时，也可做收腹运动。5jh育儿早教网

　　8、原地踏步5jh育儿早教网

　　双腿轮流抬高，膝盖弯曲，使大腿和身体成直角，像原地踏步一样高抬腿走路，每天坚持100步以上。5jh育儿早教网

　　9、拿捏赘肉5jh育儿早教网

　　双手拇指、食指和中指捏住肚脐周围的赘肉，由轻渐重一拿一放，坚持做就能赶走腹部的赘肉。5jh育儿早教网

THE END

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