当前位置：首页 > 产后 > 产后康复

简单瘦臂操 让你拥有纤手细臂产后恢复

来源： 最后更新：2022-10-14 00:00:06

The Beginning

　　夏天酷暑难当，想穿无袖衣衫，想穿吊带裙装，想穿裹胸类漂亮衣服......什么都想，但是都不敢，因为手臂粗，这是一件异常郁闷的事情，那该怎么办？减呗，怎么减？跟着亲亲宝贝小编一起来看看吧。N4D育儿早教网

　　瘦上臂N4D育儿早教网

　　针对手臂线条，以下这套瘦手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。N4D育儿早教网

　　1、 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。N4D育儿早教网

　　2、 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。N4D育儿早教网

　　3、 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。N4D育儿早教网

　　以侧背袋结实手臂：N4D育儿早教网

　　平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。N4D育儿早教网

N4D育儿早教网

　　瘦臂食谱：N4D育儿早教网

　　早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪N4D育儿早教网

　　午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗N4D育儿早教网

　　下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙N4D育儿早教网

　　晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼N4D育儿早教网

　　瘦下臂N4D育儿早教网

　　针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：N4D育儿早教网

　　1、 先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。N4D育儿早教网

　　2、 单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。N4D育儿早教网

　　3、 把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。N4D育儿早教网

　　以手袋收手臂：N4D育儿早教网

　　尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。N4D育儿早教网

　　瘦臂食谱：N4D育儿早教网

　　早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥N4D育儿早教网

　　午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗N4D育儿早教网

　　下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包N4D育儿早教网

　　晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类N4D育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 手臂  手袋  结实  青瓜  线条  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/nxjk/19232.html

30分钟瘦腿瘦臂减肥操产后恢复

网站首页 返回栏目

10分钟瘦臀小运动让你拥有浑圆挺翘的臀部产后恢复

最新文章

推荐文章