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产后减肥要注意10大饮食误区产后恢复

来源： 最后更新：2022-10-17 00:00:06

The Beginning

　　许多新妈妈在产后都会减肥，亲亲宝贝小编要在此提醒的是，产后减肥要讲究科学，千万要注意避开一些饮食误区，否则会让你前功尽弃，下面我们就一起来看看，产后减肥要注意10大饮食误区。2L9育儿早教网

　　1.产后42天内节食2L9育儿早教网

　　产后42天内不能节食。因为这段时期产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时不要吃太多，造成营养过剩。2L9育儿早教网

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产后减肥要注意10大饮食误区2L9育儿早教网

　　2.让自己挨饿2L9育儿早教网

　　减肥≠少吃东西。人体每天都需要各种不同的营养素，长期缺少这些营养素会对身体造成永久性的伤害。因此，决不能让自己挨饿。要遵循少吃多餐的原则。2L9育儿早教网

　　3.进食的时候，一心二用2L9育儿早教网

　　进食同时做别的事，比如接听电话、看电视、翻阅杂志等。这种行为不但难以让自己产生食欲，而且会不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。2L9育儿早教网

　　4.不吃早餐2L9育儿早教网

　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃得过多比较容易“堆肥”，所以不吃早餐并不会对减肥有利，不吃早餐的做法是不可取的。2L9育儿早教网

　　5.把盘子里的东西吃光2L9育儿早教网

　　准妈妈在减肥的时候，要努力控制自己，除非真的很饿，否则，试着每次进食时，都让盘中留下一些残肴，这样才可以掌握自己用餐的质与量。2L9育儿早教网

　　6.改吃全素，就一定能够变瘦，变健康2L9育儿早教网

　　虽然是在减肥期间， 但是也要讲究营养的均衡。只吃植物类的食物，容易缺乏某些营养如铁质、维生素D、B12等，导致营养不良等病痛问题，得不偿失。2L9育儿早教网

　　7.进餐之后立即坐卧休息2L9育儿早教网

　　每次进餐之后，应该避免坐卧休息，最好是积极地从事各种日常活动。早中晚餐间隔时间应在6小时左右。2L9育儿早教网

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THE END

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