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产后如何快速恢复平坦小腹产后恢复

来源： 最后更新：2022-10-23 00:01:12

The Beginning

　　对于产后的新妈妈来说，产后能快速恢复平坦的小腹是一件很高兴的事，本篇资讯，亲亲宝贝小编就整理出一套，产后恢复平坦小腹的健美操，坚持做的话会非常有效果，新妈妈们赶紧跟着一起做吧。D0v育儿早教网

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　　产后恢复平坦小腹的健美操。D0v育儿早教网

　　1、跪式俯卧撑。D0v育儿早教网

　　跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。D0v育儿早教网

　　2、仰卧高抬腿。D0v育儿早教网

　　仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。D0v育儿早教网

　　3、提臀运动。D0v育儿早教网

　　仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)D0v育儿早教网

　　4、骑车式仰卧起坐。D0v育儿早教网

　　仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。D0v育儿早教网

　　对于产后想靠绑束腹带瘦小腹的新妈妈，专家有话要说：D0v育儿早教网

　　带长时间用绑束腹带对健康影响!D0v育儿早教网

　　近期，有专家接受采访时提到，产后绑束腹带会造成女性子宫下垂、尿失禁等问题。D0v育儿早教网

　　专家认为，“是否会造成子宫下垂，目前并无权威循证医学文献论证。”专家认为，顺产后，医生通常会主张产妇按摩子宫，促进恶露排出及子宫收缩，此时绑束腹带不失为一种温柔的按摩;剖宫产因为有伤口，绑束腹带也可以减少伤口疼痛，但最长不要超过2周。专家解释，其实孕妇生产后，子宫会在42天内慢慢下降并收缩如拳头大小，如果产褥期一直绑束腹带，逼着腹压将子宫下催，时间长恐怕会有影响。D0v育儿早教网

THE END

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3大招数加速产后子宫复原产后恢复

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