来源: 最后更新:2022-03-01 05:01:44
一般来说可以自己恢复。
不管是剖腹产还是顺产,产后腹直肌分离都会自行恢复。但不同的产妇情况不同,恢复时间也不一样,这要由患者的个人的体质决定。
要因人而异。
如果分离不严重,在产后两个月左右会逐渐恢复。若是分离较宽,比如超过了2指宽,自行恢复的可能性就比较小,建议到医院处理或者用治疗仪协助恢复,严重分离者大概需要半年~一年时间才能修复。
1、仰面平躺,膝盖弯曲;
2、把一只手放在肚子上,掌心向下,手指指向耻骨的位置,手在肚脐的位置上;
3、然后头和肩轻轻抬离地面,好像做仰卧起坐一样。如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系,只是尝试做这个动作已经可以使您的腹直肌开始收缩;
4、这时你应该感觉到你的腹肌聚拢,用手指在肚子中间从胸骨至趾骨向下按,如果你存在腹直肌分离的话,您就应该能够感受到中间有缝隙,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。你可能多做几次才能感觉到,如果你连续尝试了3次还什么都没有感受到,就不要在做了。
5、一般来说,产后腹部肌肉间隙不到2指宽是正常的。如果你的间隙2-3指间建议通过运动改善,如果你的间隙3指以上建议就医。
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