当前位置：首页 > 产后 > 产后康复

盆底肌松弛怎么锻炼

来源： 最后更新：2022-03-03 05:01:03

The Beginning

盆底肌松弛怎么锻炼

盆底肌肉松弛，可以通过以下几种方法锻练康复：Zrf育儿早教网

一、是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。Zrf育儿早教网

初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会阴部肌群，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行两组为一次，每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求环环相扣、次次用力。Zrf育儿早教网

高级运动者就不用在意时间地点，可随时做。每次坚持10秒，重复50次为一组，每天进行三组到四组。Zrf育儿早教网

二、是通过阴道哑铃，从小哑铃开始，通过哑铃刺激阴道缩紧，逐渐提高哑铃的重量达到加强盆底肌肉的作用。Zrf育儿早教网

三、是通过盆底治疗仪的电刺激，刺激盆底肌的收缩运动，来加强盆底肌肉的收缩力量，改善盆底肌的松弛。Zrf育儿早教网

Zrf育儿早教网

盆底肌修复有必要做吗

盆底肌的修复是非常有必要的，产后及时地进行盆底康复治疗，可降低年龄大了以后发生尿失禁的可能，以及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍的可能。另外，很多产妇会出现产后性交疼痛、阴道松弛，以及其他性功能障碍。若及时进行盆底功能康复，可以明显改善以上症状。Zrf育儿早教网

产后进行及时的盆底功能康复，对由于解剖位置改变以及功能障碍导致的尿失禁、盆底器官的脱垂、便失禁、性功能障碍，都有较好的康复作用。Zrf育儿早教网

Zrf育儿早教网

盆底肌修复的最佳时期是什么时候

在临床当中，女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。Zrf育儿早教网

通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。Zrf育儿早教网

医院产后盆底康复仪器通过低频电刺激促进盆底肌恢复。将阴道探头置于患者阴道内，通过电刺激阴道盆底肌肉，调节盆底肌肉收缩频率与力度，促进盆腹收缩协调。Zrf育儿早教网

女性产后半年需到医院进行正规盆底康复治疗。建议产后的女性切不可着急恢复身体而过早的进行修复，一定要在专业的医生或者产后护理人员的指导下进行，以免活动的太早或方法不当，从而造成不必要的身体损伤。Zrf育儿早教网

Zrf育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 松弛  产后  阴道  哑铃  肌肉  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/nxjk/5833.html

盆底肌松弛会引起腰疼吗

网站首页 返回栏目

盆底肌修复有必要做吗

最新文章

推荐文章