腹直肌分离是什么意思
来源： 最后更新：2022-03-03 20:01:58
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The Beginning
腹直肌分离是什么意思
腹直肌分离其实是有两个概念。
一种是生理性的，就是当孕妇在怀孕的过程当中，前腹壁肌肉会正常的生理性的进行分离，来适应接下来怀孕、妊娠和产后的康复情况。但是如果在产后6个月到1年之内，并没有恢复到正常状态，就叫腹直肌分离。
从现在的流行病学的调研来看，产后腹直肌分离的发生率还是非常高的。接近50%的产后孕妇都会出现腹直肌分离。但是有一些人产后康复的比较好，分离的情况对于生活质量影响比较小。但是有一些人如果不接受比较科学的、正规的康复治疗，甚至于外科手术治疗的话，可能就会影响生活质量和外观的问题。
腹直肌分离有什么影响
1.疝气!(小肠从腹壁突出到体外)
2.长时间腰痛!(甚至起床都会困难)
3.身材变形!(腹部怎么都痩下不去)
4.脏器移位!(出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状)
腹直肌分离自测
腹直肌分离自测的方法比较简单，自己在家就可以检测。
平躺在地面或者床上双腿屈曲，放松腹部用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢的抬离地面收紧腹直肌，可以看到腹部正中有无空隙。空隙小于两指的人可以进行腹部的练习，比如仰卧起坐、卷腹等，空隙大于两指以上的，能插入手指越多说明腹直肌分离的越严重，要严谨后弯和卷腹的练习。根据腹直肌分离的程度，可能需要进行手术治疗。
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