来源: 最后更新:2022-03-12 00:01:03
产妇月子期间睡觉可选择侧卧以及仰卧位来回交替,在产后两个星期后就可以开始俯卧了,每天的时候一至两次,每次坚持十五分钟的时间,这样对于子宫的恢复是有很大帮助的。
有阴道侧切的产妇,应朝着健侧睡觉,如左侧切,朝右卧位,右侧切,则朝左卧位,这样可避免恶露污染到切口。
产后不正确的睡觉姿势会引起子宫移位,如果一直采用仰卧的睡姿的话,就容易引起产后腰痛、子宫后移的情况,还会出现白带增多的现象,不利于恶露的排出。不过也不能一直保持一个姿势睡觉,应经常翻动身体,这样可避免恶露淤积。
1、尽早开奶
一般来说妈妈生完孩子后的15-20分钟之内,就要开始开奶了,即便是自己没有乳汁分泌,妈妈尽量也要让宝宝吮吸。宝宝在吮吸的过程中,不仅能促进催乳素的分泌,从而产生更多的母乳,还可以刺激子宫收缩,有助于恶露排出。
2、及早活动
产后尽早下床活动,能有效促进妈妈身体各种机能的恢复,子宫恶露的快速排出、子宫的复原等等。而且有助于妈妈体力的恢复,增加食欲,促进产后营养的吸收和乳汁的分泌。一般顺产的妈妈24小时左右就能下地走动了,剖腹产的妈妈可产后2-3天再下床活动。
3、尽早排便
产后妈妈尽早排尿排便,能够有效促进子宫的收缩,还能避免尿潴留的发生,让妈妈产后身体恢复更好。
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