哺乳期如何增加奶量
来源： 最后更新：2022-03-17 15:02:56
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The Beginning
尽早开奶，按需喂养
产后的第一次喂奶，也称为开奶。妈妈分娩完后，如果各项条件都允许的话，把宝宝抱到妈妈胸前喂奶，越早越好。让宝宝吸吮乳头，让孩子知道，这才是妈妈的乳房，以免吸吮奶瓶后造成乳头混淆。
同时保持宝宝吸奶的频率，频繁喂养并且按需喂养，减少生理性胀奶发生的几率;同时注意宝宝的衔乳姿势，正确而有效的把乳汁吸吮出来，增加泌乳反射和喷乳反射，促进乳汁分泌。
合理营养，适当汤水
营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。所以食物种类丰富，是哺乳妈妈营养补充的一个关键。
与此同时，由于乳汁的成分大部分都是水，哺乳妈妈的饮水量也与乳汁的分泌息息相关，除了适当增加饮水量之外，还应该喝一些汤品的摄入。比如说有比较好的催乳作用的花生猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤、黄花菜乌鸡汤等等，都能让乳汁分泌的更多更快。
生活规律，保证休息
养育孩子，妈妈忙的像个陀螺，凡事都想亲力亲为，可是这样就压榨了原本可以休息睡觉的时间，身体疲倦劳累，不仅陪娃的质量不高，乳汁的量也会大打折扣。
保证休息和睡眠才是乳汁充足的必要条件啊!
乳房娇嫩，注意保护
维持泌乳的根本，是健康的乳房!有的妈妈乳头皲裂、血泡、小白点反复、经常堵奶，这些乳房问题，会对乳汁的分泌产生很大的影响。
所以不管从宝宝吃奶的角度还是妈妈自身来说，一定要注意保护自己的乳房，准备一些芦荟胶、乳头保护膏，尽量减少孩子撞击乳房，睡觉平躺，避免压到，这些都是自我的保护措施，防止我们“最贵的房子”受到伤害。
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