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产后哪些妈妈瘦得快？

来源： 最后更新：2022-03-25 15:00:06

The Beginning

女性怀孕的时候大吃大喝，体重就这样蹭蹭的长，到了宝宝出生以后，这些爱美的女性就想着怎么减肥，那么你知道女性产后哪些妈妈会瘦得快吗？一起来看看吧！Rta育儿早教网

孕妈在孕期的体重都会较孕前有所增长，甚至为了宝宝还会刻意地补充一些营养品，以至于从前的窈窕身材变了样。Rta育儿早教网

本以为“卸货”之后身材就能瘦回去了，不曾想体重一斤没少反而还越来越胖。Rta育儿早教网

为什么别人在产后身材能恢复得那么快呢？小康君这就为大家揭开真相！Rta育儿早教网

产后Rta育儿早教网

哪些妈妈瘦得快？Rta育儿早教网

亲自哺乳宝宝的妈妈Rta育儿早教网

哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。Rta育儿早教网

膳食搭配合理的妈妈Rta育儿早教网

月子里的妈妈，每天大约需要3200千卡的热量，即：蛋白质90-100克、钙2克、铁15毫克、维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等。Rta育儿早教网

所以，宝妈们除了在产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，之后都可以按正常的饮食去进食，只要注意荤素的搭配即可。例如鸡蛋，一般一天吃2-3个足以，过多反而会影响消化和食欲。Rta育儿早教网

而对于哺乳妈妈，适当多喝些有营养的汤，会更有利于泌乳，像是鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。Rta育儿早教网

切勿大鱼大肉地盲目进补。吃胖是小，便秘是大！毕竟月子里的宝妈运动量本就不多，每天大鱼大肉的吃，便秘了那叫一个痛苦，如果伤口还未恢复，上厕所更是不敢用力。Rta育儿早教网

而且，每天大鱼大肉地盲目进补，对于哺乳妈妈而言，奶水的脂肪含量也会超标，如果宝宝吃母乳的话，很容易引起宝宝脂肪性腹泻。Rta育儿早教网

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产后活动早的妈妈Rta育儿早教网

一般来说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。Rta育儿早教网

当然，在产后的第一个月内还是要根据自身情况酌情活动，不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。Rta育儿早教网

此外，如果妈妈们产后出现以下这几个特征，那么证明你属于易瘦体质，产后会很容易瘦下来。比如：Rta育儿早教网

1饭量变小Rta育儿早教网

人的胃口是会变化的，不管怀孕之前的你胃口有多小，在怀孕后都会胃口大开，一天三顿再加宵夜和零食。而且很多宝妈在经过10个月的“胡吃海塞”，产后胃口会更大。Rta育儿早教网

但如果产后你的胃口不如孕期吃得那么多了，甚至你的胃口又变回到怀孕之前或者是比起怀孕之时还要小一点，那么就代表你已经踏入了通往“瘦身”的路上了，瘦下来只是迟早的事儿！Rta育儿早教网

2走路不感觉累Rta育儿早教网

宝妈在生产后由于“气血双亏”，走路都感觉像是飘着的，再加上带娃辛苦，感觉自己随时都有躺倒的可能性。Rta育儿早教网

但如果产后的你觉得自己身体恢复的很快，走起路来轻快有力，仿佛脚底生风一样。不管是做运动，做家务，还是照顾宝宝的时候都感觉不到累，那么恭喜你，这是要变瘦的预兆呦~Rta育儿早教网

3本身不易胖的人Rta育儿早教网

每个人的体质不同，有些妈妈本身体质就属于不易胖的体质，只能说这类妈妈运气真的是太棒了。这类妈妈即使怀孕后，也不易发胖，所以在产后只要稍微运动，有规律的饮食，就能够很容易的瘦下来，这种体质相信也是令大部分妈妈们都羡慕的体质吧。Rta育儿早教网

产后瘦身的问题，相信是所有宝妈的“心头大患”。Rta育儿早教网

对于这一点，小康君想给各位宝妈们一点建议，就是：生完孩子之后，不要再穿着孕妇装到处溜达了，因为你已经不再是孕妇了！Rta育儿早教网

总是穿着肥大的孕妇装，对于身材的恢复毫无帮助，反而会给自己一种错觉，认为自己的身材还不算糟糕。醒醒吧！试试你从前的牛仔裤，紧身衣，想想从前窈窕的自己，别再借由生孩子就纵容自己了！Rta育儿早教网

想瘦很简单，只要管住嘴、迈开腿，任何事都不能阻止你变美！Rta育儿早教网

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产后多运动真的能解决易胖体质吗

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