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产后适合吃哪些粗粮 吃粗粮要注意什么

来源： 最后更新：2022-01-22 06:17:59

The Beginning

产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见的养胃食物，且富含蛋白质和维生素，产妇多喝小米粥，可以起到补血养胃的效果。适合长期吃。而紫米、黑豆。这两者是滋补肝肾的，黑豆可以用在煲汤中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米饭来吃都是可以的。还有花生，花生可以用作消除浮肿和抗氧化，平时生吃就可起作用，月子期间可以煮熟了吃或者是用来煲汤。9JE育儿早教网

此外，红豆，芝麻等也都可以在月子期间食用，只是要适量。9JE育儿早教网

粗粮相比细粮虽然在营养上更为丰富，特别是含有大量纤维素和维生素，但口感粗糙，对肠胃刺激较大，除小米外都不能当作主食吃太多。细粮虽然营养没有粗粮全面，但是口感细腻，易于消化。坐月子期间，考虑到产妇的肠胃功能减弱，最好是把粗粮和细粮搭配着吃。9JE育儿早教网

THE END

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所属专题: 粗粮  细粮  小米  花生  月子  

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哺乳期可以吃粗粮减肥吗 产后这样吃粗粮有利于减肥

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