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吃什么催奶效果最好

来源： 最后更新：2022-04-19 00:00:03

The Beginning

因为哺乳需要，哺乳妈妈确实需要大量喝水，但总的来说，奶水多不多跟喝水并没有必然联系。我们见过太多案例，妈妈们大量喝高汤，最后导致身材走形，奶水却没有增多。 O5L育儿早教网

催乳汤可以喝，但不是决定奶量的必须条件，宝宝的频繁吸允才是决定奶量的决定因素。当然宝妈也要保证营养均衡，多吃蔬菜和肉，如果不爱喝汤，多喝水、粥也管事。O5L育儿早教网

不建议中药催乳，有的宝妈自行用药，汤里用了好几样中药材，但他们忘了中药也是药，而且是药三分毒，一定要药遵医嘱。O5L育儿早教网

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没有什么绝对回奶的食物。O5L育儿早教网

也就是说，没有什么绝对催奶或回奶的食物，在哺乳期，除非妈妈对某种食物过敏，否则只要妈妈对这些饮食耐受，就没有什么一定的食物限制。O5L育儿早教网

母乳喂养，没有特定食物是应该吃或避免吃的。至于传说中的回奶食物，比如韭菜、芹菜、豆角、茴香、花椒，大部分母乳妈妈吃了都没有奶量的变化，反正目前没有任何证据。O5L育儿早教网

很多“过来人”妈妈说：“其实也不一定什么食物是回奶，我好像几个月后就随便吃了，花椒更是经常吃。”我哺乳期韭菜馅的饺子没少吃，上面这些都吃过，没有明显的感觉。O5L育儿早教网

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麦芽、麦乳精、大麦茶会有一些回奶的作用，但这些都不是食物，人们日常用餐一般也不会吃到这些。真需要禁忌的，是辛辣刺激、高糖、茶、咖啡、酒精等。O5L育儿早教网

饮食会影响乳汁的质量吗？O5L育儿早教网

乳汁中的营养成分，只有一小部分会受妈妈饮食的影响，而大部分并不受妈妈饮食的影响。比如，饮食状态不影响乳汁中的脂肪数量，只会影响脂肪的类型。所以一个低脂肪饮食的妈妈仍可以提供充足的脂肪给婴儿。O5L育儿早教网

妈妈的饮食会影响乳汁中的水溶性维生素含量（例如一些B族维生素和维生素C）。如果妈妈摄入不足，乳汁中也不足。O5L育儿早教网

给素食妈妈的提醒。O5L育儿早教网

由于植物性食物基本不含维生素B12，所以不吃动物类食品乳汁是有缺乏维生素B12风险的，而缺乏维生素B12会引发不可逆的神经损伤并发症。建议直接补充维生素B12。O5L育儿早教网

其实像B族维生素、维生素C，广泛存在于五谷杂粮和绿色蔬菜中，并不是靠大量吃肉、大碗喝汤获得的。所以也没必要每天吃十几个鸡蛋，喝两大锅汤啥。只要正常饮食就好。O5L育儿早教网

哺乳期妈妈应该怎么吃呢？O5L育儿早教网

由于母乳中87.5%都是水分，虽然多喝水不会增加奶量，但妈妈身体缺水的话，也会影响泌乳，所以妈妈应该摄取足够的水分，什么叫足够呢？只要妈妈的尿液呈浅黄色即可。O5L育儿早教网

母乳妈妈的饮食跟普通人的健康饮食一样，多吃五谷杂粮（减少精米白面），最好占每天饮食量的一半或一半以上，多吃新鲜蔬菜，适量摄入肉禽蛋奶类，低油低盐少糖，这样掌握就足够啦。O5L育儿早教网

记住大原则：渴了就喝，饿了就吃。妈妈的乳汁永远是最有营养，最适合自己家宝宝的。O5L育儿早教网

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