哺乳期吃什么好
来源： 最后更新：2022-04-27 00:01:14
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The Beginning
饮食方面，无论是备孕、怀孕还是哺乳期，都需要特别注意。哺乳期除了母乳喂养重要外，身体恢复同样重要。那么哺乳期吃什么好？一起来看看吧。
适合产妇补身体的蔬菜有，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。按照以下食谱，给宝妈进补，不仅有利于宝妈产后恢复，还能有利于宝妈乳汁的分泌。
1、猪蹄汤
食材：猪蹄一只，通草10克，水适量，葱、盐等调味料适量。
制作方法：将以上食材放在一起用大火煮，煮开后，用小火煮1-2小时，知道猪蹄酥烂为止。
食用方法：每天食用一次。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪，有较强的活血、补血作用；通草有利水、通乳的功能。
2、酒酿蛋花汤
食材：酒酿一块，鸡蛋一个。
制作方法：将酒酿加水煮开，打入鸡蛋，煮成蛋花状即可。
食用方法：每天吃1-3次。
功效：益气生津，活血止血，促进乳汁分泌，
3、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克，
制作方法：粳米加水熬煮成粥，粥煮至半熟，加入虾米，煮制米烂汤稠即可食用。
功效：营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养元素，该粥有助于宝妈乳汁分泌，产后母乳不足者，可以经常食用
以上食物都是宝妈哺乳期，非常适合的食物。你是否错过了呢？
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