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【减肥期间可以吃米饭吗】减肥期间能吃大米吗

来源： 最后更新：2022-05-01 00:00:38

The Beginning

减肥期间可以吃米饭吗

可以吃yca育儿早教网

减肥期间是可以吃米饭的，米饭的主要营养成分是碳水化合物，而碳水化合物对人体有很重要的作用，每天一定要摄取一定量的碳水化合物才能保证健康。而且米饭虽然热量不低，但是对比起蛋糕、冰淇淋等还是会低很多，只要每次控制食用量就行了，没必要完全不吃。yca育儿早教网

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不吃米饭的危害

1.导致大脑退化yca育儿早教网

如果大米摄入过少，碳水化合物摄入远远不够，就容易导引起大脑思维活动减慢，产生精神不振、注意力不集中等，非常影响大脑的思维。yca育儿早教网

2.月经不调yca育儿早教网

女性如果长期不吃米饭的话还有可能导致内分泌失调，从而引起月经不调等问题。yca育儿早教网

3.免疫力低下yca育儿早教网

如果长期不吃米饭，就会导致多种营养摄入不足，人为的造成蛋白质供应不足，出现免疫力低下、易感染病毒等，甚至增加肿瘤的发病率。yca育儿早教网

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如何科学吃米饭

1.不要过度淘米yca育儿早教网

过度淘米会把米的营养成分都带走，无法满足身体所需的营养。yca育儿早教网

2.不吃太软的米饭yca育儿早教网

很多人喜欢把米饭做得软一些，觉得这样口感更好，但是吃完这样的米饭，体内血糖浓度会明显上升。yca育儿早教网

3.不吃汤泡饭、酱油拌饭等yca育儿早教网

有人喜欢在吃米饭的时候倒入汤，觉得这样味道好也更方便下咽。但是汤泡饭使咀嚼次数减少、进食太快，容易吃撑，导致摄入太多热量。yca育儿早教网

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如何科学减肥

1.运动yca育儿早教网

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。yca育儿早教网

2.控制饮食yca育儿早教网

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。yca育儿早教网

3.多喝水yca育儿早教网

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。yca育儿早教网

4.要坚持yca育儿早教网

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。yca育儿早教网

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THE END

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产后吃什么瘦的快？

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