当前位置：首页 > 产后 > 产后饮食

哺乳妈妈吃什么健康营养又下奶？

来源： 最后更新：2022-05-04 15:00:03

The Beginning

产后吃什么下奶？哺乳妈妈吃什么健康营养又下奶？哺乳期要增加营养，但是这个营养增加的要均衡适度，今天推荐给大家几道美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多！bOE育儿早教网

1、蘑菇番茄汤bOE育儿早教网

食材：香菇5朵，番茄两个，香葱适量，姜片、盐、淀粉稍许。bOE育儿早教网

做法：bOE育儿早教网

香菇洗净切薄片，番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉），切小块，小葱切碎；bOE育儿早教网

热锅，加入适量油然后加入番茄块翻炒，多炒一会儿等番茄出红汁以后，加入香菇翻炒，然后加入适量水；bOE育儿早教网

烧开以后再煮3分钟，调水淀粉放入锅内，加盐、葱花即可食用。bOE育儿早教网

功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜开胃，营养滋乳。bOE育儿早教网

bOE育儿早教网

2、丝瓜蛋花汤bOE育儿早教网

食材：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量bOE育儿早教网

做法：bOE育儿早教网

丝瓜去掉外皮，切片，鸡蛋打散；bOE育儿早教网

锅中放水，倒入丝瓜，水开后倒入鸡蛋液，起锅后加盐调味即可。bOE育儿早教网

功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生。bOE育儿早教网

bOE育儿早教网

3、豆腐海带汤bOE育儿早教网

食材：海带100克，豆腐一块，姜片、盐适量bOE育儿早教网

做法：bOE育儿早教网

将海带洗净泡软，切成丝，豆腐切小块；bOE育儿早教网

锅内加水，加入海带和姜片，水开后继续煮五分钟，然后加入豆腐小火煮5分钟，起锅加盐调味即可。bOE育儿早教网

功效：海带含有丰富的蛋白质，同时中医认为海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，补充我们喂奶时体内所需的优质蛋白，对促进泌乳也有很好的作用。bOE育儿早教网

bOE育儿早教网

4、山药胡萝卜玉米汤bOE育儿早教网

食材：淮山药半根、胡萝卜一根、玉米一根，姜片、盐适量。bOE育儿早教网

做法：bOE育儿早教网

山药胡萝卜去皮切滚刀块，玉米切块；bOE育儿早教网

锅内加水，加入胡萝卜玉米和姜片，煮10几分钟后加入山药，待山药软烂后出锅加盐调味即可。bOE育儿早教网

功效：淮山药是非常好的补气的食物，对产后气血虚弱的产妇效果特别好，加上玉米和胡萝卜，口感鲜甜，颜色也很漂亮，也能让吃这道汤的妈妈们心情大好。bOE育儿早教网

如果你吃腻了传统的催乳汤，不妨试试这些蔬菜汤，减轻肠胃的压力而又没有那么多的油脂，催乳效果也是一流的哦！bOE育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 海带  番茄  姜片  丝瓜  胡萝卜  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/yinshi/12079.html

除了回奶食物，这些东西妈妈也不能碰！

网站首页 返回栏目

产后催乳喝母鸡汤真的可行吗？

最新文章

推荐文章