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产后吃什么清淡不油腻？推荐4道清淡爽口月子餐

来源： 最后更新：2022-05-19 15:00:06

The Beginning

在妈妈刚生宝宝的时候，家人是不是天天给妈妈大鱼大肉的补身体，为的就是让妈妈的身体赶紧恢复好。吃腻了大鱼大肉，你是否想吃清淡的食物？HR8育儿早教网

今天就给你们介绍几款清淡又爽口的食物，赶快学起来吧！HR8育儿早教网

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鸡蛋炒双菇

材料：HR8育儿早教网

鸡蛋3个、香菇及鲜蘑菇适量、胡萝卜半根、小葱1棵、食盐1小勺、植物油适量HR8育儿早教网

做法：HR8育儿早教网

1、准备好原材料；鸡蛋放入碗中加适量盐打散；烧热锅，加入适量的油， 将蛋液放入。HR8育儿早教网

2、待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；锅中再放入少许油，加入胡萝卜块翻炒；微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒。HR8育儿早教网

3、双菇炒出水分后煮上一两分钟，加入盐调味；加入鸡蛋，翻炒几下 ；出锅前加入小葱，翻炒均匀后关火。HR8育儿早教网

青笋炒木耳

材料：HR8育儿早教网

青笋500克、木耳100克、彩椒20克、食用油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、蚝油1茶匙、生粉1茶匙HR8育儿早教网

做法：HR8育儿早教网

1、青笋切片，木耳泡发洗净，彩椒切片HR8育儿早教网

2、锅热放油HR8育儿早教网

3、下青笋片炒至断生HR8育儿早教网

4、放入彩椒HR8育儿早教网

5、以及木耳一起翻炒HR8育儿早教网

6、炒至8成熟时，调入适量盐、糖HR8育儿早教网

7、临出锅浇碗汁（清水，蚝油，生粉）HR8育儿早教网

8、大火炒匀，即可出锅HR8育儿早教网

香菇油菜HR8育儿早教网

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食材：HR8育儿早教网

香菇10个、油菜400克、姜1小块、生抽10克、米醋5克、香油3克、蚝油5克、淀粉4克、水适量、植物油15克HR8育儿早教网

做法：HR8育儿早教网

1、准备好原材料HR8育儿早教网

2、香菇洗净，然后用小刀刻出如图的花纹HR8育儿早教网

3、油菜清洗干净，比较大的改刀成小朵HR8育儿早教网

4、姜切成末HR8育儿早教网

5、半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉，调成汁待用HR8育儿早教网

6、锅里加入适量水，加入适量食盐和香油烧开HR8育儿早教网

7、放入油菜焯水约一分钟HR8育儿早教网

8、焯好水的油菜装盘HR8育儿早教网

9、锅里加入适量油，爆香姜末HR8育儿早教网

10、加入香菇、少许盐，翻炒HR8育儿早教网

11、加入调好的汁，一边煮一般翻动香菇HR8育儿早教网

11、将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子里，香菇油菜就做好了HR8育儿早教网

白灼西兰花HR8育儿早教网

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食材：HR8育儿早教网

西兰花2朵、色拉油1勺、蒸鱼豉油适量、食盐适量HR8育儿早教网

做法：HR8育儿早教网

1、西兰花买回来之后，要用大量的盐水浸泡半小时以上。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜，加上表面凹凸，更容易有农药残留，一定要处理好方可食用HR8育儿早教网

2、浸泡好冲洗干净的西兰花，切成块HR8育儿早教网

3、将西兰花焯熟HR8育儿早教网

4、过凉HR8育儿早教网

5、过凉后的西兰花摆盘，倒入蒸鱼豉油HR8育儿早教网

6、锅中烧热一勺油，浇在西兰花上即可HR8育儿早教网

THE END

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所属专题: 香菇  翻炒  油菜  蚝油  茶匙  

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红酒炖牛腩的做法，适合产妇缺奶补气血

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