当前位置：首页 > 产后 > 产后饮食

产后妈妈怎么吃，决定了宝宝的口粮！

来源： 最后更新：2022-05-27 15:00:07

The Beginning

为了恢复体力和早日下奶，保持充足奶量，产后头几天的饮食安排很重要。DA4育儿早教网

在漫长的哺乳期，妈妈们要面对的事情很多，下面我们列举几例，希望在哺乳期你能有个好的开始，有良好的体验过程。DA4育儿早教网

DA4育儿早教网

1、产后头几天怎么吃DA4育儿早教网

由于产后消化能力弱，头几天饮食多以半流质食物为主，食材加工需要更加精细。比如稀饭、汤面、馄饨、牛奶、豆浆等，重点是如何选用优质蛋白，这是产后恢复和下奶的关键。DA4育儿早教网

推荐的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉。除了一天固定的三顿饭之外，下午和晚上可以再加一餐。DA4育儿早教网

2、新妈妈如何补钙DA4育儿早教网

哺乳期你有没有感到，肌肉无力，腰酸背痛，牙齿松动？如果有，说明你需要补钙了。DA4育儿早教网

因为乳汁会从你体内拿走一部分钙，所以哺乳期该补钙的是妈妈，而不是孩子，新妈妈必须食用含钙丰富的食物，一般颜色较深的食物，比如海带、木耳都可以选用。DA4育儿早教网

3、新妈妈怎么补充维生素DA4育儿早教网

很多人会忽略这个，其实在哺乳期，由于哺乳需要，各种维生素的消耗要比平时增加一倍，不补充维生素，你是消耗不起的。所以哺乳期间必须饮食均衡，什么都吃一点。DA4育儿早教网

其中水果和蔬菜的搭配就很重要，除了补充优质蛋白，诸如苋菜、菠菜、鲜枣、猕猴桃等一些瓜果也十分适合产妇食用。DA4育儿早教网

4、产后总觉得口渴DA4育儿早教网

口渴是身体缺水的信号，不过在产后，新妈妈喝水是有讲究的， 要遵循少饮、多次、慢喝的节奏。有些说法是，新妈妈产后不要立马大量喝汤水，这是对的。DA4育儿早教网

产后第一周大量喝水，会增加你的肠胃负担，一定要遵循上面的原则，因为这样不至于太渴，还对你来奶有好处，因为母体在缺少的情况下，会优先供应泌乳，所以一定程度的渴会增加你涨奶。DA4育儿早教网

PS：缺水引起的涨奶会有不适感。DA4育儿早教网

5、克服不良饮食习惯DA4育儿早教网

新妈妈最好不挑食，每天餐桌上要变换花样，全面吸收营养。有些妈妈因为自身口味习惯，会拒绝一些营养价值很高的食物，这可能是烹饪方法不对，所以家里人尽可能提高的自己的烹饪水平吧，用心点做。DA4育儿早教网

新妈妈产后调理，就是在抢时间，除非你是大奶牛，否则一定要讲方法，母乳喂养需要你用心对待自己的身体。DA4育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 产后  哺乳期  新妈妈  几天  自己的  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/yinshi/13021.html

营养解读，广东月子猪脚姜醋的正确做法

网站首页 返回栏目

【冬季坐月子喝什么汤好】坐月子适合喝什么汤冬天坐月子可以喝什么汤好

最新文章

推荐文章