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坐月子5大饮食原则，宝妈你做好了吗？

来源： 最后更新：2022-05-30 15:00:47

The Beginning

坐月子是女人人生中的一件大事，一定要认真对待。月子里饮食是很重要的一个方面，那么，女人坐月子要遵循哪些饮食原则呢？一起来看看吧。ilh育儿早教网

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1少吃多餐 ilh育儿早教网

产后新妈妈的脾胃功能比较弱，如果一次进食太多，会增加脾胃的消化负担，少吃多餐则可减轻胃肠的负担。一般来说，新妈妈每日可吃5~6餐。ilh育儿早教网

2干稀搭配 ilh育儿早教网

新妈妈的饮食要做到干稀搭配，其中干的部分可保证营养的供给，稀的部分可提供足够的水分。从食物汤汁中获取水分比单纯喝水获取水分要好，因为单纯通过喝水的方式来补水容易冲淡胃液，影响消化，而食物中的汤汁不仅有营养，还有开胃的功效。ilh育儿早教网

3荤素搭配 ilh育儿早教网

平素搭配不仅有利于蛋白质的互补，还有助于身体的消化吸收。因为幸食吃太多，会影响胃肠的蠕动，而素食中含有大量膳食纤维，能促进消化。ilh育儿早教网

4清淡适宜 ilh育儿早教网

月子里的饮食宜清淡，以免对虚弱的同肠益造成刺激，所以要少盐、少油、少味精。一些辛香的调味料，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒等也应尽量少用。ilh育儿早教网

5营养均衡 ilh育儿早教网

月子期间，新妈妈要适量增加主食以保证碳水化合物的供给，同时要从肉、鱼、蛋和豆制品中补充足够的蛋白质，还要从蔬菜、水果中补充维生素。ilh育儿早教网

此外，还可以吃一些水产品，以保证体内锌、碘等微量元素的摄入。ilh育儿早教网

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