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月子餐第一周 到底吃什么？

来源： 最后更新：2022-06-11 00:00:49

The Beginning

熬过了生产之痛，终于完成“卸货”啦！不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新手妈咪，产后一周的身体处于大规模调整的关键阶段。除了首要任务排出恶露、收缩子宫外，妈咪们还要在生产过后要为宝宝提供营养乳汁，因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要！那月子餐第一周到底该怎么吃呢？pZ2育儿早教网

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胃肠功能恢复前不宜进食pZ2育儿早教网

一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。pZ2育儿早教网

恶露排出黄金时期不宜大补pZ2育儿早教网

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。pZ2育儿早教网

吃对了，伤口愈合事半功倍pZ2育儿早教网

一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。pZ2育儿早教网

含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等；pZ2育儿早教网

含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等；pZ2育儿早教网

含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。pZ2育儿早教网

清淡开胃，逐渐恢复元气pZ2育儿早教网

生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。pZ2育儿早教网

曾有记者采访过女星姚晨当初住的月子中心，在独家曝光的月子餐中，汤汤水水都是养生必备品。月子中心的负责人介绍道：“产妇的月子餐强调‘先排后补’，不能一上来就大鱼大肉，喝浓汤。”因此，在产后的第一周，主要吃半流食和较容易消化的食物。pZ2育儿早教网

记者也拿到了一份姚晨产后三天的营养餐食谱pZ2育儿早教网

早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头；pZ2育儿早教网

午餐：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭；pZ2育儿早教网

晚饭：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。pZ2育儿早教网

除了三顿正餐，每天还有三顿加餐。pZ2育儿早教网

THE END

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月子期间不宜吃的9类食物！！！准爸爸要为准妈咪留意了！

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哺乳期的妈妈常吃这些东西会对宝宝造成很大的伤害

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