来源: 最后更新:2022-06-17 15:03:08
鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤......喝了一个遍,奶量还是不够,说起下奶食物,很多宝妈能够列出一串菜名,但是很多人发现吃完之后似乎效果并不好,奶量还是不足。
下面我们一起看看外国友人下奶吃什么吧!
01
深颜色蔬菜
研究发现,深颜色的新鲜蔬菜都是超级下奶的食物。比如说菠菜、瑞士甜菜、西兰花等。
吃它们一口,就相当处于吃进去了丰富的维生素和钙等营养。对于爱吃素的孕妇来说,深绿色的蔬菜就是她们心中完美的下奶食物。
02
燕麦片
为什么燕麦片也能下奶?很多人都保持着怀疑态度!但其实燕麦是一种纯天然的高纤维食物。
孕妇在早上吃一碗燕麦片,不仅仅可以下奶,还可以饱腹、塑形!何乐而不得呢?
对于贫血缺铁的孕妇来说,燕麦也是不错的补铁食品哦。
03
芝麻你喜欢芝麻吗?反正我特别喜欢芝麻的味道,每次在面包烤一烤,在撒上芝麻,特别香。
芝麻不仅仅好吃,而且含有丰富的纤维素、铁、镁、磷等微量元素。
没有奶的孕妇,不妨试试芝麻吧!
04
三文鱼都说孕妇不能吃生的,以免造成细菌感染,影响胎儿。可是生完孩子的女人,那就不怕了。
三文鱼处理得到,味道十分美味。而且三文鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、DHA等。
其实它不仅仅帮助孕妈妈产奶,还可以让宝宝的神经发育更优越。
对哺乳期的妈妈们来说,三文鱼是她们心目中理想的食物。
05
酸奶
酸奶中有乳酸杆菌,哺乳期的妈妈是不能吃的。what?谁说的傻话!
不仅仅孕妇适合喝酸奶,连哺乳期的孕妈妈喝酸奶还可以下奶呢!因为酸奶含有丰富的蛋白质和钙物质。
只是如果宝宝被诊断为牛奶蛋白不耐受的话,那么宝妈妈是不能喝酸的。
06
椰枣什么是椰枣呢?其实就跟杏子差不多。推荐它的原因很简单,因为孕妇吃它超级下奶。
椰枣含有丰富的纤维素和钙,可以促进乳素的分娩,被称为催奶圣品。
当然,孕妇喜欢椰枣理由很简单,因为它的味道香甜,吃法简单,直接食用。
07
杏仁作为一种零嘴的坚果,杏仁可是孕妇心中的“下奶小神器”。
因为杏仁还有丰富的蛋白质和钙质。因为哺乳的时候,孕妇要消耗大量的钙,所以她们都喜欢在吃零嘴的时候,补补钙。
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