来源: 最后更新:2022-06-30 00:01:13
亚麻籽油中富含α次亚麻油酸,虽然人体能够利用α次亚麻油酸製造EPA及DHA,但其最大转化率仅有3~5%,能製造的EPA及DHA量很少,且随着年纪增加,酵素量也逐渐下降,转化率将会更低,无法达到身体所需。
所以鼓励孕妇及哺乳妇女多摄取富含DHA的鱼类。不吃鱼的孕妇就不易从食物摄取足够的DHA,所以可考虑直接补充鱼油,以确保胎儿在母体中可得到足够DHA及提高母乳DHA的浓度,因此建议哺乳的妈咪一定要补充「鱼油」。
研究也指出:
1.DHA有利于婴幼儿的认知功能发展,且随着哺餵时间增加而增加。
2.哺乳妇女摄取足够DHA,其哺育的婴儿有较低的过敏体质。
3.孕妇体内的DHA浓度会降低,直到哺乳期也持续低,这是导致「产前忧郁」和「产后忧郁」的重要塬因。
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