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哺乳期吃苹果有什么好处哺乳期吃苹果好吗

来源： 最后更新：2022-07-07 00:00:04

The Beginning

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目录：

1、哺乳期吃苹果的好处 UZ2育儿早教网

2、哺乳期吃苹果的做法 UZ2育儿早教网

3、怎样挑选好苹果 UZ2育儿早教网

哺乳期吃苹果的好处 UZ2育儿早教网

苹果酸甜可口，口味清香，营养丰富。苹果富含锌，其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。UZ2育儿早教网

1、苹果能预防蛀牙 UZ2育儿早教网

苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。UZ2育儿早教网

2、苹果有助产后减肥 UZ2育儿早教网

很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产后哺乳期妈妈减肥时，就可以选择苹果这种营养又健康的水果，但哺乳期的妈妈可不能只吃苹果，哺乳期只吃一种食物。并不能够给宝宝提供足够而全面的营养。UZ2育儿早教网

3、苹果能补充维生素C UZ2育儿早教网

苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。对于选择剖腹产的妈妈而言，丰富的维生素C还能加速伤痕的恢复。UZ2育儿早教网

4、苹果能缓解产后疲劳 UZ2育儿早教网

酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。UZ2育儿早教网

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哺乳期吃苹果的做法 UZ2育儿早教网

水果遇热益处倍增，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有独特的功效。哺乳期妈妈吃苹果时，既可生吃，又可以熟食，下面介绍2款苹果做为汤料的食谱，一起来看看吧!UZ2育儿早教网

苹果百合鸡汤 UZ2育儿早教网

苹果炖鸡汤，以新鲜苹果切块和鸡汤一起炖煮，让苹果的果酸释放在汤品里头，冷冷天气喝一盅暖呼呼的苹果鸡汤，是体寒女性进补的首选。UZ2育儿早教网

材料：鸡1只，苹果1个，干百合30克，红枣8个，葱、姜、盐适量。UZ2育儿早教网

做法：UZ2育儿早教网

1、鸡洗净，放入砂锅中。UZ2育儿早教网

2、放入葱、姜片，大火烧开。UZ2育儿早教网

3、放入百合、红枣，转小火煲1小时左右。UZ2育儿早教网

4、然后放入苹果，再煲30分钟，调味即可。UZ2育儿早教网

亲亲宝贝小贴士：苹果不宜炖煮时间过长，因此最后再放。UZ2育儿早教网

功效：苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。UZ2育儿早教网

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苹果南北杏猪骨汤 UZ2育儿早教网

材料苹果4个，南杏仁15克，北杏仁10克，猪骨500克，蜜枣2个。UZ2育儿早教网

做法：UZ2育儿早教网

1、猪骨洗净斩件放开水焯出泡沫装起。UZ2育儿早教网

2、南北杏用开水浸泡去皮、尖牙。苹果去皮去心切块。蜜枣去核。UZ2育儿早教网

3、砂煲放适量清水煲开，以上全部材料一同放进去大火煲沸转小火煲1.5—2小时即可UZ2育儿早教网

功效：此汤有益肝明目、增强免疫力的功效。UZ2育儿早教网

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THE END

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