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产后饮食之最佳食物精选产后饮食

来源： 最后更新：2022-07-17 00:00:04

The Beginning

　　产后饮食很关键，因为科学合理的产后饮食才能尽快的让新妈妈的身体得以恢复，那么新妈妈们在产后到底要吃哪些食物呢?本文就告诉新妈妈们，适合产后新妈妈吃的最佳食物。4Vf育儿早教网

　　炖汤类4Vf育儿早教网

　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。4Vf育儿早教网

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产后饮食之最佳食物精选4Vf育儿早教网

　　鸡蛋4Vf育儿早教网

　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。4Vf育儿早教网

　　吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。4Vf育儿早教网

　　小米粥4Vf育儿早教网

　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。4Vf育儿早教网

　　红糖、红枣、、红小豆等红色食品4Vf育儿早教网

　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。4Vf育儿早教网

　　鱼4Vf育儿早教网

　　营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。4Vf育儿早教网

　　芝麻4Vf育儿早教网

　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。4Vf育儿早教网

　　蔬菜水果4Vf育儿早教网

　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。4Vf育儿早教网

THE END

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剖腹产产妇不能吃哪些食物？产后饮食

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产后月子餐的５大烹饪要点产后饮食

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