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产后需要这5种食品的营养产后饮食

来源： 最后更新：2022-07-19 15:02:07

The Beginning

　　专家建议产后新妈妈在饮食上保证易消化的同时也要多样化，由于新妈妈特殊的身体特征，亲亲宝贝小编建议新妈妈们多吃以下这5种食品，因为这5种食品的营养正是产后新妈妈所需要的。8ca育儿早教网

　　番木瓜8ca育儿早教网

　　相对于，新妈妈们来说，这样的热带水果中所含有的维生素C是橙子的2倍，维生素C也是可以很好的抵御胆囊病的。8ca育儿早教网

　　亚麻子8ca育儿早教网

　　科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。8ca育儿早教网

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　　豆腐豆类8ca育儿早教网

　　蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。8ca育儿早教网

　　牛肉8ca育儿早教网

　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。8ca育儿早教网

　　甘蓝叶8ca育儿早教网

　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。8ca育儿早教网

　　相关知识补充：8ca育儿早教网

　　产后正确的进食顺序8ca育儿早教网

　　在饭前要先喝汤，饭后喝汤的最大的问题就是在于容易冲淡食物消化所需要的胃酸，所以对于产妇朋友来说，吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。8ca育儿早教网

　　米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1-2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。8ca育儿早教网

　　在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。8ca育儿早教网

　　如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起。8ca育儿早教网

　　如果产妇饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程，胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。8ca育儿早教网

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