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十大产后饮食误区及产后饮食原则产后饮食

来源： 最后更新：2022-07-22 15:01:57

The Beginning

　　10大产后饮食误区lDY育儿早教网

　　1.产后42天内节食lDY育儿早教网

　　产后42天内不能节食。因为这段时期产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时不要吃太多，造成营养过剩。lDY育儿早教网

　　2.让自己挨饿lDY育儿早教网

　　减肥≠少吃东西。人体每天都需要各种不同的营养素，长期缺少这些营养素会对身体造成永久性的伤害。因此，决不能让自己挨饿。要遵循少吃多餐的原则。lDY育儿早教网

　　3.进食的时候，一心二用lDY育儿早教网

　　进食同时做别的事，比如接听电话、看电视、翻阅杂志等。这种行为不但难以让自己产生食欲，而且会不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。lDY育儿早教网

　　4.不吃早餐lDY育儿早教网

　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃得过多比较容易“堆肥”，所以不吃早餐并不会对减肥有利，不吃早餐的做法是不可取的。lDY育儿早教网

　　5.把盘子里的东西吃光lDY育儿早教网

　　准妈妈在减肥的时候，要努力控制自己，除非真的很饿，否则，试着每次进食时，都让盘中留下一些残肴，这样才可以掌握自己用餐的质与量。lDY育儿早教网

　　6.改吃全素，就一定能够变瘦，变健康lDY育儿早教网

　　虽然是在减肥期间， 但是也要讲究营养的均衡。只吃植物类的食物，容易缺乏某些营养如铁质、维生素D、B12等，导致营养不良等病痛问题，得不偿失。lDY育儿早教网

　　7.进餐之后立即坐卧休息lDY育儿早教网

　　每次进餐之后，应该避免坐卧休息，最好是积极地从事各种日常活动。早中晚餐间隔时间应在6小时左右。lDY育儿早教网

　　8.用餐没有顺序lDY育儿早教网

　　其实不然，在减肥期间的准妈妈们还要注意到一个用餐的顺序。应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使你多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。lDY育儿早教网

　　9.肚子一饿，就吃东西lDY育儿早教网

　　虽说减肥的时候要少吃多餐，但并不是说一感到饥饿就进食，如此循环，减肥者一天就会不知不觉吃很多东西，所以准妈妈应该依自己实际需要，定出最合适的用餐时间表。lDY育儿早教网

　　10.进食一气呵成，狼吞虎咽lDY育儿早教网

　　吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。因为生理机能会在足够的时候自动发生“饱足”的信号，而这个过程大约需要二十分钟，而且相当复杂。如果进食速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。12

THE END

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产后进补需注意这5大事项产后饮食

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