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产后下奶调养巧吃鱼类产后饮食

来源： 最后更新：2022-07-23 00:01:48

The Beginning

　　对于产后哺乳的新妈妈，在产后多吃一些鱼类是非常不错的选择，因为鱼类不仅丰富营养有助于新妈妈的乳汁分泌，而且脂肪含量较少，也不会导致新妈妈肥胖，下面我请看看小编为新妈妈推荐的两款产后下奶的鱼类食谱。L9q育儿早教网

　　韭黄炒鳝鱼L9q育儿早教网

　　材料L9q育儿早教网

　　鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。L9q育儿早教网

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产后下奶调养巧吃鱼类L9q育儿早教网

　　调料L9q育儿早教网

　　植物油、酱油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少许。L9q育儿早教网

　　〔做法〕L9q育儿早教网

　　1.韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。L9q育儿早教网

　　2.锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。L9q育儿早教网

　　3.热油一勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。L9q育儿早教网

　　鲫鱼豆腐汤L9q育儿早教网

　　材料L9q育儿早教网

　　鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克。L9q育儿早教网

　　调料L9q育儿早教网

　　植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。L9q育儿早教网

　　〔做法〕L9q育儿早教网

　　1.豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。L9q育儿早教网

　　2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上料酒、盐腌渍约10分钟。L9q育儿早教网

　　3.热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。L9q育儿早教网

THE END

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