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冬季坐月子的6款营养食谱产后饮食

来源： 最后更新：2022-08-01 00:01:42

The Beginning

　　在寒冷的冬季坐月子，刚生完的新妈妈们要尤其注意加强营养，因为只有营养跟上了，身体才会有效的恢复，在此，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐6款适合冬季坐月子的营养食谱，以供新妈妈们参考。c6E育儿早教网

　　阿胶猪肉煲c6E育儿早教网

　　原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料c6E育儿早教网

　　做法：c6E育儿早教网

　　1、猪肉洗净，切成小块。c6E育儿早教网

　　2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。c6E育儿早教网

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冬季坐月子的6款营养食谱c6E育儿早教网

　　3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。c6E育儿早教网

　　营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。c6E育儿早教网

　　当归生姜羊肉煲c6E育儿早教网

　　原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精c6E育儿早教网

　　做法：c6E育儿早教网

　　1、把当归洗净，切成片。c6E育儿早教网

　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。c6E育儿早教网

　　3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。c6E育儿早教网

　　营养贴士：此煲有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。c6E育儿早教网

　　核仁莲藕煲c6E育儿早教网

　　原料： 桃仁10g 莲藕250gc6E育儿早教网

　　做法：c6E育儿早教网

　　1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。c6E育儿早教网

　　2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。c6E育儿早教网

　　3、酌加适量红糖或食盐调味即可。c6E育儿早教网

　　营养贴士：莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。c6E育儿早教网

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产后月子饮食禁忌大总结产后饮食

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产后坐月子吃什么好？3款月子餐推荐产后饮食

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