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那些食物会夺走妈妈的乳汁产后饮食

来源： 最后更新：2022-08-04 00:00:05

The Beginning

　　产后饮食对每个新妈妈来说都至关重要，特别是处于哺乳期的妈妈，一定要注意避开一些可能夺走你乳汁的食物，比如以下这些：oj3育儿早教网

　　1、会抑制乳汁分泌的食物oj3育儿早教网

　　如韭菜、麦芽水、人参等食物。oj3育儿早教网

　　2、刺激性的东西oj3育儿早教网

　　妈妈们在产后饮食上，产后饮食要注意清淡。不要去吃那些刺激性的物品，其中包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。oj3育儿早教网

　　①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。oj3育儿早教网

　　②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。oj3育儿早教网

　　③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。oj3育儿早教网

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　　3、油炸食物、脂肪高的食物oj3育儿早教网

　　这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。oj3育儿早教网

　　4、香烟和烟草oj3育儿早教网

　　产后妈妈们如果在哺乳的时候，妈妈们在喂奶的期间仍然在吸烟的话，那么尼古丁也会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收，也有研究显示，尼古丁会对宝宝的呼吸道有不良的影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。oj3育儿早教网

　　5、药物oj3育儿早教网

　　对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。oj3育儿早教网

　　【相关知识推荐】产后如何合理调整饮食?oj3育儿早教网

　　新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。oj3育儿早教网

　　对于产后的新妈妈们来说，奶类是钙质摄取的一项非常主要的来源，新妈妈们应该食用适量的奶制品，但是也应该要注意尽量去选择低脂、脱脂奶，而不是去选取炼乳、调味乳。oj3育儿早教网

　　甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。oj3育儿早教网

　　新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。oj3育儿早教网

THE END

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