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总结新妈妈产后最佳营养品产后饮食

来源： 最后更新：2022-08-06 15:00:05

The Beginning

　　新妈妈们，你们知道哪些食物最有利于新妈妈产后恢复，最适合新妈妈产后食用吗?如果不知道的话，就赶紧看看本文，亲亲宝贝小编为大家总结出来的，新妈妈产后最佳营养品吧。Tty育儿早教网

　　红糖Tty育儿早教网

　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。Tty育儿早教网

　　营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。Tty育儿早教网

　　专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。Tty育儿早教网

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总结新妈妈产后最佳营养品Tty育儿早教网

　　多吃红糖水无补血功效 无益于产后恢复Tty育儿早教网

　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而朝阳区妇幼保健院李虹主任医师日前接受记者采访时指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。Tty育儿早教网

　　李虹指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。Tty育儿早教网

　　李虹提醒，产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。Tty育儿早教网

　　鸡蛋Tty育儿早教网

　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。Tty育儿早教网

　　营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。Tty育儿早教网

　　专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。Tty育儿早教网

　　芝麻Tty育儿早教网

　　营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VETty育儿早教网

　　营养作用：可提高和改善膳食营养质量。Tty育儿早教网

　　专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。Tty育儿早教网

　　小米Tty育儿早教网

　　营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。Tty育儿早教网

　　营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。Tty育儿早教网

　　专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。Tty育儿早教网

　　鸡汤、鱼汤、肉汤Tty育儿早教网

　　营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。Tty育儿早教网

　　营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。Tty育儿早教网

　　专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。Tty育儿早教网

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产妇饮食到底怎样吃才健康产后饮食

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