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分娩当天吃什么有利恢复体力产后饮食

来源： 最后更新：2022-08-06 15:01:51

The Beginning

　　分娩消耗了新妈妈所有的精力和体力，因此在分娩当天一定要科学饮食，以便让新妈妈恢复体力，那么分娩当天吃什么有利恢复体力呢?对于这个问题，就请看本文给出的详细指导吧。yKT育儿早教网

　　即使是平时身体素质很健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力，所以应及时调理饮食，加强营养，加强营养的原则是选择富有营养、易消化的食物。要吃些稀的食物，以后便可吃普通的饭菜，但要有丰富的营养。yKT育儿早教网

　　分娩当天多吃清淡汤食yKT育儿早教网

　　正常分娩后需休息一下，新妈妈第一餐，可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。第二餐，可以用正常膳食。有些母亲在分娩的一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。yKT育儿早教网

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分娩当天吃什么有利恢复体力yKT育儿早教网

　　做剖宫手术的新妈妈，手术后约24小时胃肠功能恢复，应再用术后流食1天，忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，情况好转后改用半流食1～2天，再转为普通膳食。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适，又无食欲者，可多吃1或2天半流食，再给普通食物。yKT育儿早教网

　　我国北方有产后喝红糖水、喝小米粥、吃芝麻盐煮鸡蛋的习俗，这是很合理的，因为母体在分娩过程中失血很多，需要补充造血的重要物质：蛋白质与铁。鸡蛋含有很高的蛋白质，而红糖则含铁量很高，但每日食鸡蛋量不可多于6个，以免增加肾脏的负担。小米中胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我国的习惯往往只重视产后第一个月(坐月子)，乳母的营养，并只强调动物性食物的摄入，例如：鸡、肉、鱼、蛋，而忽视蔬菜与水果的摄入，容易造成维生素C与膳食纤维的不足。yKT育儿早教网

　　另外，以西医的观点来说，坐月子并不需要禁止喝水，但是在营养的补充上要多注意造血元素的补充，例如铁、叶酸、维生素B、维生素C。yKT育儿早教网

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　　材料yKT育儿早教网

　　莲藕300克、胡萝卜70克。yKT育儿早教网

　　调料yKT育儿早教网

　　盐、白醋、味精、香油各适量yKT育儿早教网

　　〔做法〕yKT育儿早教网

　　1.莲藕、胡萝卜均洗净，去皮、切片。yKT育儿早教网

　　2.将藕片、胡萝卜片放入热水中汆熟，捞起备用。yKT育儿早教网

　　3.将汆熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。yKT育儿早教网

　　4.加入适量盐、味精、白醋、香油，拌匀即可。yKT育儿早教网

THE END

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产后饮食调养的秘笈产后饮食

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